Drumsticks for health : वजन को मेंटेन रखना बहुत जरूरी है. शरीर में अगर बैड फैट (bad fat control tips) बढ़ता है तो ये न सिर्फ आपके शरीर के आकार को बिगाड़ता है, बल्कि शुगर, कोलेस्ट्रोल, थायराइड, गठिया आदि बीमारियों का भी कारण हो सकता है. इसलिए अपनी डाइट (best diet for weight management) में उन चीजों को शामिल करना चाहिए, जो आपके वजन को मैनेज करने में मदद करे, जैसे मोरिंगा पत्तियां. इस हरी सब्जी में फाइबर, वसा, प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम, पोटेशियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, फास्फोरस ,फ्लेवेनॉइड्स की मौजूदगी होती है. ये सारे पोषक तत्व वजन घटाने के अलावा कई और लाभ पहुंचाते हैं. ऐसे में आइए जानते हैं मोरिंगा वेट लॉस जर्नी में कैसे शामिल करना चाहिए.
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मोरिंगा कैसे खाएं - How to eat drumsticks
- आप मोरिंगा की पत्तियों की चाय (moringa tea) बनाकर पी सकते हैं.
- वहीं आप मोरिंगा की डंठल की सब्जी (moringa sabji) भी बनाकर खा सकते हैं.
- इसके अलावा सलाद (moringa salad) के रूप में भी खा सकते हैं.
- आप सूप और चोखा (moringa chokha) भी इसका बना सकते हैं.
मोरिंगा के फायदे - Moringa health benefits
- यह सब्जी एनीमिया रोगियों के लिए भी बहुत फायदेमंद होती है.
- थायराइड (thyroid control food) रोगियों को भी इसकी सबजी खानी चाहिए. इसमें भी यह फायदेमंद साबित हो सकती है.
- जो लोग हाई बीपी (bp control food) मरीज हैं, उनके लिए भी मोरिंगा औषधि का काम करती है.
- मोरिंगा जूस में लो कैलोरी और डाइट्री फाइबर (dietry fibre) होता है. जिससे आपका वजन तेजी से घटता है.
- विटामिन सी आपके शरीर को संक्रमण और बीमारियों से लड़ने वाली सफेद रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने में मदद करता है.
- अपने डेली रूटीन में मोरिंगा शामिल करने से बाल, त्वचा और हड्डियां स्वस्थ रहती हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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