मलाइका अरोड़ा ने योगासन करते हुए शेयर की Photo, फैन्स को भी दी टिप्स

मलाइका अरोड़ा (Malaika Arora) बॉलीवुड इंडस्ट्री में सबसे फिट सेलेब्स में से एक हैं. 44 साल की फेमस बॉलीवुड स्टार हमेशा अपने लाइफस्टाइल और वर्कआउट्स के कारण सुर्खियों में रहती हैं. वह अक्सर ही अपने फोटोशूट्स और लुक की वजह से सुर्खियों में रहती हैं लेकिन इस बार वह योगा के कारण सुर्खियों में बनी हुई हैं. दरअसल, मलाइका ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम पर एक बहुत ही कठीन योगासन करते हुए खुद की एक तस्वीर शेयर की है. 

इसमें वह एक योगासन करते हुए नजर आ रही हैं. अपनी इस तस्वीर को शेयर करते हुए उन्होंने फैन्स और अपने फॉलोअर्स को भी प्रेरित करते हुए उन्हें योगासन करने के टिप्स दिए हैं. उन्होंने लिखा, योगासन करने के लिए इन स्टेप्स को फॉलो करें...

यह भी पढ़ें: लाल साड़ी और क्रॉप टॉप में छा गईं Malaika Arora, देखें Photo

1. व्रजासन करते हुए सांस अंदर लें और अपने घुटनों पर बैठ जाएं. 
2. सांस छोड़ते हुए अपने हाथों और सिर को नीचे रखें.
3. अब सांस अंदर लें और अपने पैर की उंगलियों को नीचे दबाएं और धीरे-धीरे अपने पैरों को सीधा करने की कोशिश करें.
4. सिर, हाथों और पैरों को जमीन पर रखकर अपने शरीर को सहारा दें.
5. उन्होंने लिखा, अपने सिर को स्थिर रखें और इसे हिलाएं नहीं.
6. अपने आप को आगे बढ़ाने के लिए, धीरे-धीरे अपनी बाहों को अपनी पीठ के पीछे ले जाएं और अपनी उंगलियों को इंटरलॉक करें.
7. सुनिश्चित करें कि वजन आपकी गर्दन पर महसूस न हो और चोटों से बचने के लिए नियमित रूप से सांस लेते रहें.

View this post on Instagram

Hey Divas! #malaikasmondaymotivation Hope you had a lovely weekend, I sure did! Here's a dose of motivation with #malaikasmoveoftheweek - A Headstand Variation . Don't forget to tag me and @thedivayoga while posting your pictures! . Steps to do the pose: 1. Sit in Vajrasana, inhale and come onto your knees 2. Exhale and place your palms & head on the floor, both in the same line 3. Inhale, tuck your toes under and slowly try to straighten your legs 4. Support your body with the crown of your head, your hands and your feet on the ground 5. Keep your head steady and do move it 6. To further stretch yourself, slowly take your arms behind your back, interlocking your fingers 7. Make sure the weight isn't being felt on your neck and keep breathing regularly to avoid injuries . This is a difficult pose, so remember that eery step closer to it in a success in itself. Just like this week, take it one step at a time and before you know, you'll have kicked ass! . #malaikasmondaymotivation #mondaymoves #mondaymotivation #yogalife #yogagirl #yogapose #yogainspiration #yogapractice #fitnessmotivation #divayoga #divalife #yoga #yogagram

A post shared by Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) on Feb 23, 2020 at 11:14pm PST

हालांकि, आपको बता दें, कि यह एक मुश्किल योगासन है और इसलिए आप इसे काफी ध्यान से करें. शेयर की गई तस्वीर में मलाइका अरोड़ा शीर्षासन करते हुए नजर आ रही हैं. इस तस्वीर में वह व्हाइट स्पोर्ट ब्रा और व्हाइट पजामे में नजर आ रही हैं.