Diabetes Diet: डायबिटीज के मरीजों को खानपान में उन चीजों को शामिल करने की सलाह दी जाती है जो ब्लड शुगर को बढ़ने और बहुत ज्यादा कम होने से रोकें. इस संतुलित डाइट में कुछ पत्तों को भी शामिल किया जा सकता है जिनके रोजाना सेवन से डायबिटीज में ब्लड शुगर कंट्रोल (Blood Sugar Control) में रहता है और डायबिटीज में स्वस्थ रहने में मदद मिलती है. यहां जिन पत्तों (Leaves) का जिक्र किया जा रहा है उनमें मौजूद पोषक तत्व नेचुरल इंसुलिन की तरह काम करते हैं. यहां जानिए कौनसे हैं ये पत्ते और किस तरह किया जा सकता है इनका सेवन.
ब्लड शुगर कम करने के वाले पत्ते | Leaves That Lower Blood Sugar
आम के पत्ते
इंसुलिन प्रोडक्शन को बेहतर करने वाले आम के पत्तों (Mango Leaves) में पेक्टिन, विटामिन सी और फाइबर की भी अच्छी मात्रा पायी जाती है. सेवन के लिए 10 से 15 आम के पत्तों को एक गिलास पानी में उबाल लें. उबालने के बाद पानी को छानें और इसे खाली पेट पिएं. इस पानी को रोजाना सुबह पीने पर शुगर लेवल्स पर अच्छा असर देखने को मिलता है.
नीम के पत्ते
स्वाद में ये पत्ते कड़वे जरूर होते हैं लेकिन सेहत के लिए नीम के पत्ते (Neem Leaves) किसी औषधी से कम साबित नहीं होते. इन पत्तों में एंटी-वायरल गुणों के साथ-साथ फ्लेवोनोइड्स पाए जाते हैं. डायबिटीज में नीम के पत्ते खाने के लिए इन पत्तों को सुखाकर पीस लें. रोजाना इस पाउडर को एक चम्मच सादा या फिर पानी के साथ खाया जा सकता है.
इंसुलिन सेंसिटिविटी में करी पत्ते खाए जा सकते हैं. इन पत्तों को सुबह के समय खाली पेट चबाया जा सकता है. ये स्वाद में अच्छे होते हैं इसीलिए इन्हें खाने में कुछ खास दिक्कत नहीं होती. इसके अलावा सलाद और सब्जी में करी पत्ते (Curry Leaves) डालकर खाए जा सकते हैं.
सर्दियों के मौसम में बाजार में मेथी के पत्तों की भरमार होती है. इन पत्तों को डायबिटीज की डाइट में शामिल कर सकते हैं. शुगर लेवल को कम करने के लिए मेथी के पत्तों के साथ-साथ मेथी के बीजों का सेवन भी किया जा सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
