Problems Related With Digestion: आजकल के खान-पान के चलते अधिकांश लोग पेट की समस्याओं से जूझ रहे हैं. कुछ लोग तो पेट साफ करने के लिए देर तक वॉशरूम में बैठे रहते हैं, तब भी फ्रेश नहीं हो पाते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि खाने-पीने से पाचन क्रिया प्रभावित होती ही (How To Improve Digestive Problems) है, लेकिन शरीर में एक ऐसा विटामिन भी पाया जाता है, जिसकी कमी से डाइजेशन संबंधी परेशानी का सामना करना पड़ता है. ऐसे में आइए उस विटामिन के बारे में जानते हैं...
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किस विटामिन की कमी से होती हैं पेट की समस्याएं - Lack Of Vitamin B3 Cause Digestive Problems
पेट से संबंधित परेशानी के कई कारण हो सकते हैं. लेकिन एक ऐसा विटामिन भी होता है जिसकी मात्रा शरीर में भरपूर होनी चाहिए, नहीं तो आपकी पाचन क्रिया काफी ज्यादा बिगड़ जाएगी और आपको बहुत सी दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है. हम बात कर रहे हैं विटामिन बी3 (Vitamin B3) की. इस विटामिन की कमी से शरीर में अपच, बदहजमी, कब्ज, इंफेक्शन, उल्टी, गैस और दस्त जैसी अन्य परेशानियां जकड़ सकती हैं.
विटामिन बी3 कैसे असरदार है? How Vitamin B3 is Effective
विटामिन बी3 का एक नाम नियासिन भी है. अधिकांश लोग इस नाम से भी जानते हैं और ये हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए रामबाण का काम करता है. ये विटामिन हमारे खाए हुए खाने को एनर्जी में बदलने में मददगार होता है. इस विटामिन की वजह से हमारा डाइजेस्टिव सिस्टम एक्टिव और हेल्दी बनता है. ये पेट की मांसपेशियों को भी हेल्दी और मजबूत बनाता है. इस विटामिन की मदद से हमारी थायराइड ग्लैंड भी स्वस्थ रहती है.
1. पानी में घुल जाता है विटामिन बी3 - Vitamin b3 soluble vitaminये विटामिन पानी में आराम से घुलने वाला होता है. ये शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल और फैट को कंट्रोल करने के साथ-साथ डीएनए बनाने और उसको हेल्दी रखने में भी कारगर साबित होता है. शरीर के मेटाबॉलिक रेट को भी हेल्दी बनाए रखने में विटामिन बी3 काफी काम आता है. अगर इस विटामिन की कमी शरीर में होने लगे तो पेट की परेशानियों के साथ-साथ शरीर में कमजोरी, सुस्ती, बार-बार टॉयलेट जैसी अन्य परेशानियां हो सकती हैं.
2. विटामिन बी3 की मात्रा कैसे करें पूरी - Vitamin b3 Foodअगर शरीर में विटामिन बी3 की कमी हो रही है, तो आप इसको पूरा करने के लिए गोभी, पालक, केला, ज्वार, बाजरा, गेहूं, मिलेट्स, सीड्स, ड्राई फ्रूट्स, दूध, फलियां और अंडे का सेवन आराम से कर सकते हैं. क्योंकि इन चीजों में भर-भरकर विटामिन बी3 पाया जाता है. जो हमारे पेट से संबंधित सभी बीमारियों को दूर रखता है और हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम को एक्टिव करके हेल्दी बनाता है. साथ ही हमारे शरीर का मेटाबॉलिक रेट भी बढ़ाता है जिससे बढ़ता हुआ फैट भी कम हो जाता है.
क्यों कम होती है विटामिन बी3 की मात्रा- Reasons For Vitamin B3 Deficiencyकई सारी ऐसी आदतें भी होती हैं जिससे आपके शरीर में विटामिन बी3 कम होने लगता है. कुछ आदतें ऐसी होती हैं जिसको आप जानबूझकर अपनाते हैं और कुछ कारण ऐसे हैं विटामिन बी3 के कम होने के जिस पर नियंत्रण पाना मुश्किल हो सकता है...
- गलत खाना-पीना
- ज्यादा से ज्यादा शराब पीना
- पाचन से जुड़ी परेशानियां
- दवाओं के साइड इफेक्ट्स
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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