Dance For Healthy Body: शरीर के लिए अच्छे हैं ये डांस फॉर्म.
खास बातें
- आज अंतर्राष्ट्रीय नृत्य दिवस है.
- इस दिन दुनियाभर के डांस फॉर्म को बढ़ावा दिया जाता है.
- डांस करने से सेहत भी अच्छी रहती है.
International Dance Day 2022: नाचना, थिरकना, गाने की धुन पर ताल से ताल मिलाना किसी खास अवसर का मोहताज नहीं होता. आप जब चाहे, जैसे चाहें अपने मनपसंद गानों पर नाच सकते हैं. नृत्य एक ऐसी कला है जिसमें किसी एक्सपर्ट की राय नहीं बल्कि दिल की धड़कनों की सुनी जाती है. चाहे स्टेज हो या घर का फ्लोर दिल खोलकर नाचने की बात ही कुछ और होती है. आज अंतर्राष्ट्रीय नृत्य दिवस है जिसे हर साल 29 अप्रैल के दिन मनाया जाता है. इस दिन लोगों को अलग-अलग डांस फॉर्म से जागरुक कराने पर जोर दिया जाता है. आइए जानें, डांस करने के क्या-क्या फायदे हैं और कौनसे स्टाइल सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हैं.
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सेहत पर डांस के फायदे | Health Benefits of Dance
- डांस एक तरह की एक्सरसाइज (Exercise) है जो अन्य कार्डियो एक्सरसाइज जैसा ही असर दिखाती है.
- हफ्ते में 150 मिनट से 300 मिनट के बीच डांस करना इंटेन्स एक्सरसाइज के बराबर है.
- इससे शरीर का बैलेंस बेहतर होता है.
- डांस करने पर शरीर की मजबूती बढ़ती है और अलग-अलग तरह के मूवमेंट्स आसानी से हो जाते हैं.
- डांस करने पर शरीर की हर मसल पर प्रभाव पड़ता है.
- हेल्थ कंडीशंस को ध्यान में रखते हुए भी कई डांस फॉर्म (Dance Form) में से अपने लिए सही डांस स्टाइल चुना जा सकता है.
- व्यक्ति की मेंटल हेल्थ पर भी डांस सकारात्मक प्रभाव डालता है.
- दिल की सेहत भी डांस करने से अच्छी रहती है.
- शरीर में लचकता आती है.
- कुछ डांस फॉर्म वजन कम करने में बेहद असरदार भी होते हैं.
- डांस फिटनेस को बढ़ावा देता है.
- स्ट्रैस भी डांस करने पर कम हो जाता है.
सेहत के लिए अच्छे डांस स्टाइल
कथक
सबसे महत्वपूर्ण भारतीय क्लासिकल नृत्यों में से एक है कथक. कथा शब्द से बना कथक कहानी कहने की कला है. यह शरीर को टोन करता है, इससे जोड़ों के दर्द की दिक्कत नहीं होती और स्टेमिना भी बढ़ता है. एक दिन कथक करके भी शरीर की 400-500 कैलोरी तक घटाई जा सकती है.
बेली डांस
उत्तर पूर्वी देशों में बेली डांस का उद्भव हुआ था. जैसा कि नाम से जाहिर है, बेली डांस पेट के लिए अच्छा माना जाता है. इससे बॉडी की मसल्स टाइट होती हैं और एक घंटा बेली डांस (Belly Dance) करने पर लगभग 300 कैलोरी तक घटाई जा सकती है.
हिप हॉप
आजकल हिप हॉप का क्रेज सिर चढ़कर बोलता है. ये डांस ही कुछ ऐसा है, एनर्जी और स्टाइल से भरपूर. न्यू यॉर्क से शुरू हुआ यह डांस दुनियाभर में मशहूर है. एक दिन हिप हॉप (Hip Hop) करने पर भी लगभग 300 कैलोरी तक घटाई जा सकती है.
