वजन करना चाहते हैं कम, तो अपनी डाइट में शामिल करें ये चार तरह की रोटियां

प्रोटीन, फाइबर और विटामिन से भरपूर ज्वार सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है. ज्वार न ही सिर्फ वजन कम करने में मददगार होता है, बल्कि ये हमें अच्छी सेहत भी देता है. इससे पाचन तंत्र भी मजबूत होता है और पेट की दिक्कतों से निजात मिलती है. ऐसे में आप ज्वार की रोटी अपनी डाइट में जरूर शामिल करें, चाहे तो इसमें थोड़ा गेहूं का आटा मिला लें ताकि रोटी बेलने में आसानी रहे.

रागी की रोटी

फाइबर और अमीनो एसिड से भरा रागी ग्लूटेन फ्री होता है. रागी में फाइबर भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है, इससे आप लंबे समय तक पेट भरा महसूस करते हैं. रागी का आटा पचने में भी आसान रहता है. रागी का आटा खाने से तेजी से वजन कम होता है और आप फिट रहते हैं. अच्छा होगा अगर आप गेहूं की रोटी के बजाए नियमित तौर पर रागी के आटे की ही रोटियां खाएं.

बाजरे की रोटी

बाजरे के आटे से बनी रोटियां खाने में जितनी टेस्टी होती हैं सेहत के लिए भी उतनी ही फायदेमंद भी रहती हैं. प्रोटीन, फाइबर, मैग्नीशियम और आयरन से भरपूर ये रोटियां आपके वजन को तेजी से घटा कर आपको फिट बनाएंगी. 

जौ की रोटी

जौ के आटे में भरपूर मात्रा में फाइबर, प्रोटीन, सैलिसिलिक एसिड के साथ ही साथ फास्फोरिक एसिड, पोटेशियम और कैल्शियम भी होता है. जौ रक्त शर्करा को भी नियंत्रित रखता है और दिल की बीमारियों से भी बचाता है. जौ हमारे पाचन तंत्र को दुरुस्त करता है. अच्छी बात ये भी है कि जौ त्वचा की रंगत बढ़ाने में मदद करता है, इससे त्वचा में निखार व चमक भी आती है. लिहाजा जौ की रोटी खाने में शामिल करके एक नहीं कई फायदे होंगे.