खांसी-जुकाम आपको छू भी नहीं पाएगा अगर रोज एक चम्मच दूध में मिलाकर पीएंगे यह पाउडर, पहलवानों जैसा मजबूत हो जाएगा शरीर

Dry Fruits with milk for strong body : शरीर (strong body) के बारे में कहा जाता है कि इसे जितना मजबूत और स्वस्थ रखा जाए, बुढ़ापा उतना ही अच्छा बीतता है. खासकर युवा दौर में लोग जिम जाकर सेहत बनाते हैं. फिल्मों में आपने फौलादी शरीर वाले हीरो देखे होंगे, आपका भी मन चाहता होगा कि बाहुबली की तरह बॉडी बन जाए. ऐसे में कसरत और जिम जाने के साथ साथ सही और सटीक डाइट भी जरूरी है. हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि मजबूत बॉडी के लिए शरीर को कई तरह के पोषण की जरूरत होती है. खासकर दूध (milk) और मेवों (dry fruits) की. यूं तो बाजार में कई तरह के प्रोटीन पाउडर और हेल्थ न्यूट्रिएंट्स मिल जाते हैं लेकिन ये  खास असर नहीं दिखा पाते हैं क्योंकि ये पूरी तरह नैचुरल नहीं होते हैं. ऐसे में अगर आप फौलादी शरीर चाहते हैं तो घर पर ही ऐसा मिल्क तैयार कर सकते हैं जो आपकी बॉडी को बेहद मजबूत कर देगा. इसमें कुछ भी मिलावटी नहीं होगा और इसका कोई साइड इफेक्ट भी नहीं होगा.चलिए जानते हैं मजबूत और कद्दावर शरीर बनाने के लिए आपको रोज दूध में क्या मिलाकर पीना चाहिए.

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मजबूत बॉडी बनाने के लिए जरूरी हैं सूखे मेवे  | dry fruits is good for healthy body

हेल्थ एक्सपर्ट कहते कि मेवे एनर्जी की खान हैं. इनके सेवन से इंस्टेंट एनर्जी मिलती है और शरीर मजबूत होता है. अगर आप सभी तरह के ड्राई फ्रूट्स को नहीं खा पा रहे हैं तो आपके इन्हें पीस कर इनका चूर्ण बना लेना चाहिए. ये चूर्ण बाजार में मिलने वाले किसी भी प्रोटीन पाउडर से कम नहीं होगा और ये नैचुरल पोषण देगा. ड्राई फ्रूट्स को पीसकर उसका चूर्ण बना लीजिए और रोज एक चम्मच पाउडर को एक गिलास दूध के साथ लेने पर आपको कुछ ही दिन में अपनी बॉडी में फर्क दिखना शुरु हो जाएगा. दरअसल ये पाउडर शरीर को मजबूत करता है, मांसपेशियों को ताकत देता है और हड्डियों को मजबूती देता है.

ड्राई फ्रूट्स से मिलेगा सेहत को ओवरऑल फायदा   | dry fruits is good for overall health

ड्राई फ्रूट्स पाउडर बनाने के लिए आपको बादाम, काजू, पिस्ता, अखरोट  और किशमिश की जरूरत होगी. ये सभी ड्राई फ्रूट्स पोषण से भरपूर होते हैं और शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं. ये प्रोटीन के साथ साथ विटामिन,मैग्नीशियम और जिंक जैसे मिनरल्स से भी भरपूर होते हैं. इनमें पाया जाने वाला हेल्दी फैट शरीर को मजबूत करता है और शरीर बार बार कमजोर होकर बीमार नहीं पड़ता. ये सभी ड्राई फ्रूट्स स्टेमिना बढ़ाते हैं और बॉडी इंडेक्स शानदार कर देते हैं. इन सभी ड्राई फ्रूट्स में ढेर सारा कैल्शियम होता है जो आपकी हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है.

इससे आपके दांत भी मजबूत होंगे. सूखे मेवों में कैल्शियम के साथ साथ फास्फोरस भी पाया जाता है जो सेहत के लिए काफी जरूरी कहा जाता है. ,बसे खास बात ये ड्राई फ्रूट्स फाइबर से भरपूर होते हैं जिससे आपके पाचन तंत्र को मजबूती मिलती है और मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है. इनके सेवन से शरीर के टॉक्सिन बाहर निकलते हैं और शरीर डिटॉक्स हो जाता है. एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर ड्राई फ्रूट्स आपको आम वायरस से भी बचाएंगे और बाहरी बैक्टीरिया से भी सुरक्षित रखेंगे.

दूध के साथ पीने पर मिलेगा डबल फायदा  | taking dry fruits powder with milk gives double benefits

अगर आप इस ड्राई फ्रूट्स पाउडर को रोज दूध के साथ पिएंगे तो आपको डबल फायदा मिलेगा. इससे आपकी बॉडी ना केवल मजबूत होगी बल्कि आपकी मांसपेशियां भी ताकतवर हो जाएंगी. पहलवान जैसी बॉडी पाने के लिए जिम जाने के साथ साथ इस ड्राई फ्रूट्स पाउडर को दूध के साथ आपके लिए फायदेमंद हो सकता है. चूंकि दूध कैल्शियम से भरपूर होता है, इसलिए इस पाउडर को दूध के साथ लेने पर आपके शरीर को भरपूर पोषण मिलेगा. इसे तैयार करना भी बेहद आसान है. सभी सूखे मेवों को हल्का सा भून कर मिक्सी में पीस लीजिए. इसके बाद इस पाउडर को एक एयर टाइट जार में बंद कर दीजिए. रोज जिम करने के बाद या शाम के समय एक गिलास दूध के साथ इस पाउडर को एक  चम्मच भरकर पी लीजिए. इससे न केवल आपकी बॉडी मजबूत होगी बल्कि आपकी स्किन को भी जबरदस्त फायदा होगा.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.