Fitness Mantra : दिग्गज बॉलीवुड प्रोड्यूसर और डायरेक्टर बोनी कपूर (Boney Kapoor) के बेटे अर्जुन कपूर (Arjun Kapoor) ने अपने ऑफिशियल इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक वीडियो पोस्ट किया है जो उनके फैंस के लिए काफी इंस्पायरिंग है. शायद आप जानते होंगे कि पहले अर्जुन काफी भारी भरकम शरीर वाले थे और उनका वजन 100 किलो से भी ज्यादा था. इस वीडियो में अर्जुन कपूर जमकर वर्कआउट करते हुए नजर आ रहे हैं. उन्होंने इस वीडियो में सुबह से शाम तक का अपना वर्कआउट रूटीन बताया है. उन्होंने यह भी बताया ब्रेकफास्ट, डिनर और लंच में वे क्या खाते हैं और उसमें कितना कार्ब्स, कैलोरी और फैट होता है. आप भी अगर अर्जुन कपूर की तरह फैट से फिट होने की सोच रहे हैं तो अपनाएं उनका वर्कआउट रूटीन और डाइट मेन्यू. आइए जानते हैं कि कैसे वजन कम कर खुद को फिट बनाया अर्जुन कपूर ने-
ब्रेकफास्ट
अर्जुन सुबह ब्रेकफास्ट में एग मुश खाते हैं जिसमें 290 कैलोरी होती है. इसके अलावा इसमें 22 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम फैट, कार्बोहाइड्रेट 25 ग्राम और 4.5 ग्राम फाइबर भी होता है. अर्जुन सुबह 10 बजे ब्रेकफास्ट करते हैं. ब्रेकफास्ट के बाद अर्जुन वर्कआउट करते हैं और वीडियो के मुताबिक 290 कैलोरी इनटेक के बदले वे 3200 से ज्यादा कैलोरी बर्न करते हैं. तो क्या आप तैयार है जितनी कैलोरी आप इनटेक ले रहे हैं उससे कहीं ज्यादा कैलोरीज बर्न करने के लिए.
लंच
अर्जुन दोपहर 1.30 बजे लंच करते हैं और लंच में वे Greek Sauvlaki Wrap लेते हैं जिसमें 43 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम फैट, 34 ग्राम कार्ब और 12 ग्राम तक फाइबर होता है. इसके बाद 2 से 5 बजे तक वे काम और मीटिंग्स में बिजी रहते हैं.
इवनिंग स्नैक्स
अर्जन शाम की भूख मिटाने के लिए लो कार्ब टर्की सूशी खाते हैं जिसमें 191 कैलोरी, 39 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम फैट, 11 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 7 ग्राम फाइबर होता है. इसके बाद अर्जुन फिर वर्क आउट करते हैं. तो अगर आपको भी अर्जुन की तरह फिट एंड एनर्जेटिक रहना है तो अच्छी डाइट ले और वर्कआउट करें.
डिनर
रात के खाने में अर्जुन कपूर टर्किश कबाब खाना और सब्जियां खाना पसंद करते हैं. याद रहे अर्जुन का डिनर टाइम रात 8 बजे हैं. इससे ज्यादा देर करना खाना पचाने के लिहाज से ठीक नहीं है. डिनर के दो घंटे बाद यानि 10 बजे अर्जुन सोने चले जाते हैं. तो यदि आपको भी अर्जुन की तरह फिट बनना है, तो देरी से खाना खाने और देर रात तक जागने की आदत को छोड़ना पड़ेगा.
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