Double Chin reduce remedy : आजकल की खराब लाइफस्टाइल के कारण कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है जिसमें सबसे आम है मोटापा (obesity). इसके कारण चेहरे पर भी फैट इक्ट्ठा होने लगता है और डबल चिन नजर आने लगती है. इससे न सिर्फ आपके चेहरे की खूबसूरती फीकी पड़ती है बल्कि आपका आत्मविश्वास भी प्रभावित होता है. ऐसे में आज हम आपको यहां पर कुछ ऐसी एक्सरसाइज के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसे करने से आपकी डबल चिन कम (face fat reduce tips in hindi) हो सकती है.
कब्ज से रहते हैं हमेशा परेशान ? सोने से पहले खा लीजिए यह सफेद चीज, जड़ से हो सकता है इसका खात्मा
डबल चिन कम करने के लिए क्या करें - What to do to reduce double chin
1. पहली एक्सरसाइज
- अपने सिर को पीछे की ओर झुकाइए.
- अपने ठोड़ी को ऊपर की ओर उठाइए.
- इस पोजीशन में 10 सेकंड तक रहिए.
- इस व्यायाम को 10-15 बार दोहराइए.
2. दूसरी एक्सरसाइज
- अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं.
- अब अपने गर्दन की मांसपेशियों को सिकोड़िए.
- इस स्थिति में 10 सेकंड तक बने रहिए.
- इस एक्सरसाइज को कम से कम 10-15 बार करें.
3. तीसरी एक्सरसाइज
- अपने चेहरे की मांसपेशियों को सिकोड़िए.
- फिर अपने ठोड़ी को ऊपर की ओर उठाइए.
- अब चेहरे को इस स्थिति में 10 सेकंड तक होल्ड करके रखिए.
- इस एक्सरसाइज को 10-15 बार दोहराएं.
4. चौथी एक्सरसाइज
- चेहरे को सीधा रखें.
- अब अपने होंठों को स्ट्रेच करें और बाहर की तरफ निकालिए.
- पाउट की पोजीशन में 7 से 8 सेकेंड के लिए रहें.
डबल चिन कम करने के अन्य उपाय - Other ways to reduce double chin
- ताजे फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाएं
- चलना, दौड़ना या साइकिल चलाने से भी डबल चिन कम हो सकती है.
- तनाव कम करने से डबल चिन को कम करने में मदद मिल सकती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
