Exercise : रोजान ब्रश करते समय इन एक्सरसाइज को करने बॉडी को शेप में लाया जा सकता है.
खास बातें
- साइड स्ट्रेच एक्सरसाइज से हाथों का फैट होगा कम.
- लंज करने से जांघ की चर्बी गलेगी.
- सिट अप्स बैली फैट कम करने में सहायक होंगे.
Belly Fat exercise : आजकल की स्ट्रेसफुल और भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल के कारण लोग अपना ख्याल नहीं रख पा रहे हैं. समय के अभाव के कारण स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ रहा है. लोगों की स्क्रीन टाइम बढ़ गई है और शारीरिक गतिविधियां कम हो गई है. जिसके परिणामस्वरूप मोटापा, शुगर, हाइपरटेंशन जैसी बीमारियों का शिकार हो रहे हैं. ऐसे में हम आपको कुछ व्यायाम बताने वाले हैं, जिसे आप ब्रश (exercise with brushing) करते समय भी किया जा सकता है.
सिटअप्स
यह एक्सरसाइज बहुत ही आसानी के साथ आप ब्रश करते समय कर सकती हैं. पांच मिनट भी इसे कर लेती हैं तो वजन घटाने की दिशा में अच्छा कदम साबित होगा.
लंजेज
लंजेज को भी आप ब्रश करते करते कर सकती हैं. मात्र 5 मिनट देना है आपको. लंजेज करने से जांघों में जमा फैट कम होगा, बट और लेग्स भी टोंड होंगे. तो अब से आप मॉर्निंग रूटीन का हिस्सा बना लीजिए.
साइड स्ट्रेच
इस वर्कआउट से आप अपने हाथों में जमा फैट को कम करने में कामयाब हो जाएंगी. इन सभी एक्सरसाइज को अगर आप रोजाना करें तो अपने बॉडी में जमा अतिरिक्त फैट को आसानी से कम कर लेंगी. यह सभी व्यायाम एक पंथ दो काज की तरह हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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