चेहरे पर रिंकल नजर आने लगे हैं और ग्लो चला-सा गया है तो ये चीजें खाना शुरू कर दें, कोलेजन बढ़ने से दिखेंगे जवां

Anti Aging Collagen Boosting Tips : हर कोई जवां दिखना चाहता है. जवान दिखने की ज्यादा चाहत पुरुषों के मुकाबले महिलाओं में होती है. इसलिए महिलाएं अपने चेहरे की स्किन का खास ख्याल रखती हैं. जवान रहने के लिए कई महिलाएं एंटी-एजिंग ट्रीटमेंट भी लेती हैं. वहीं, कुछ ऐसी हैं, जो नॉर्मल क्रीम से काम चलाती हैं, लेकिन वो ऐसा कर अपनी स्किन के साथ खिलवाड़ करती हैं. बता दें, अभिनेत्रियां और हाई-प्रोफाइल घर की महिलाएं कोलेजन बूस्ट करने के लिए इंजेक्शन भी लगवाती हैं. एंटी एजिंग के लिए खान-पान भी ठीक करना होता है. इसके लिए एक बैलेंस डाइट को फॉलो करना होता है, जो शरीर को अंदर से स्वस्थ करती है. डॉक्टरों का मानना है कि शरीर के अंदर से स्वस्थ होने से बाहर की त्वचा खुद ब खुद चमकती है. चेहरे पर जल्दी से बुढ़ापा ना दिखे और झुर्रियां अपना डेरा ना डाले इसके लिए कोलेजन बूस्टिंग कितनी फायदेमंद है आइए जानते हैं.

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क्या है कोलेजन बूस्टिंग और इसके फायदे
कोलेजन शरीर में हेल्दी चीजों से बनता है, जो स्किन को चमकदार बनाता है. कोलेजन बूस्टिंग जवान दिखने में बहुत मदद करती है, जिसमें चेहरे पर जल्दी से झुर्रियां नहीं आती है और चेहरा जवां रहता है. शरीर में कोलेजन बूस्टिंग का फायदा यह है कि ज्यादा उम्र होने के बाद भी चेहरे पर उम्र नजर नहीं आती है. अगर आप भी कोलेजन बूस्टिंग से जवान दिखना चाहते हैं, तो इसके लिए हम आपको कुछ नेचुरली उपायों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपको बढ़ती उम्र में भी जवान रखेंगे.

विटामिन C का सेवन करें

कोलेजन बूस्ट होने से चेहरे पर चमक आती है. कोलेजन का सबसे बड़ा सोर्स विटामिन C होता है, जो आपको संतरे, नींबू और आंवला से मिलेगा. इसलिए इन तीनों चीजों के अपनी डाइट में आज से ही शामिल कर सकते हैं. संतरा, नींबू और आंवला विटामिन C के अहम सोर्स हैं, जो शरीर में कोलेजन को बूस्ट करने का काम करते हैं. वहीं, शरीर में कोलेजन बूस्ट होने से चेहरे पर चांद सी चमक आने लगेगी.

बोन ब्रोथ और जिलेटिन

नींबू, संतरा और आंवला के साथ-साथ बोन ब्रोथ और जिलेटिन कोलेजन को बूस्ट करने में अहम रोल प्ले करते हैं. इसलिए अपनी डाइट में जिलेटिन और बोन ब्रोथ शामिल करना ना भूले. जिलेटिन कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ाता है.

हाईड्रेट रहें

कोलेजन बूस्ट करने का एक सबसे साधारण तरीका पानी है. इसलिए दिन में ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं और बॉडी को हाईड्रेट रखें. शरीर में पानी की कमी होने से स्किन ड्राई होने लगती है और हवा के संपर्क में आने से स्किन फटने लगती है.

एंटी-ऑक्सीडेंट रिच फूड का सेवन करें

शरीर में कोलेजन प्रोड्क्शन बढ़ाने के लिए डार्क चॉकलेट, बेरीन और ग्रीन टी जैसे एंटी-ऑक्सीडेंट रिच फूड को अपनी डाइट में शामिल करें. यह फूड स्किन को फ्री रेडिकल से बचाते हैं और स्किन को फ्रैश रखते हैं. इसलिए कोजलन की मात्रा बढ़ाने के लिए एंटी-ऑक्सीडेंट रिच फूड बेहद जरूरी है.

सनस्क्रीन लगाएं

बता दें, सूरज की यूवी रेंज से कोलेजन पर असर पड़ता है. इसलिए घर से निकलने से पहले स्किन पर सनस्क्रीन को अच्छी से तरह अप्लाई करें और कड़ी धूप में चेहरे को दुपट्टे या छाते से ढकना ना भूलें. सूरज की तेज धूप से भी स्किन का कोलेजन खत्म होने लगता है.

योग और एक्सरसाइज
योग और एक्सरसाइज ऑल ओवर हेल्थ के लिए बेहद जरूरी है, लेकिन जानकर हैरानी होगी कि योग और एक्सरसाइज कोलेजन प्रोडक्शन में बेहद मददगार है. योग और एक्सरसाइज से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा बना रहता है, जो कोलेजन को बूस्ट करता है. इसलिए रोजाना हल्का-फुल्का योग और एक्सरसाइज करनी चाहिए.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.