Cholesterol Remedy: कोलेस्ट्रॉल की समस्या आज के समय में बेहद आम हो गई है. खासकर अनहेल्दी खानपान और खराब लाइफस्टाइल के चलते ये समस्या और बढ़ती जाती है. ज्यादा ऑयली और अनहेल्दी खाना खाने, साथ ही फिजिकल एक्टिविटी कम करने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है, जिससे हार्ट अटैक, स्ट्रोक या हार्ट फेलियर का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में समय रहते बैड कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा पाना जरूरी हो जाता है.
अब, अगर आप भी कोलेस्ट्रॉल से परेशान हैं और बॉडी में इसे कम करने का कोई तरीका खोज रहे हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है. यहां हम आपको एक असरदार घरेलू नुस्खा बता रहे हैं.
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कैसे कम करें बैड कोलेस्ट्रॉल?
इसे लेकर सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रयान फर्नांडो ने अपने यूट्यूब चैनल पर एक वीडियो शेयर किया है. वीडियो में पोषण विशेषज्ञ ने कई ऐसी चीजों के बारे में बताया है, जो बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मददगार हो सकती हैं. इन्हीं चीजों में से एक है लहसुन. डॉ. फर्नांडो बताते हैं, लहसुन का सेवन कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है. ऐसे में आप लहसुन को अपनी डेली डाइट का हिस्सा बना सकते हैं.
कैसे पहुंचाता है फायदा?
हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक, साल 2016 में किए गए एक शोध के नतीजे बताते हैं कि लहसुन कोलेस्ट्रॉल को 30 मिलीग्राम प्रति डेसिलिटर (mg/dL) तक कम करने में मदद कर सकता है. लहसुन में एलिसीन और मैगनी जैसे कंपाउंड पाए जाते हैं, जो शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम कर हार्ट हेल्थ को बेहतर करने में असर दिखाते हैं.
कैसे करें लहसुन का सेवन?
इसके लिए आप लहसुन की कलियों को जैतून के तेल में हल्का भूनकर खा सकते हैं, आप लहसुन की चटनी बना सकते हैं या इसे सीधे ऐसे भी सब्जियों आदि में शामिल कर सकते हैं. नियमित तौर पर लहसुन का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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