इन चीजों को खाने से Cholesterol लेवल नहीं है बढ़ता, इस तरह करना होता है डाइट में शामिल

Health tips : कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) बहुत आम हो चुका है. इससे ज्यादातर लोग पीड़ित हैं. वजह है खराब खान-पान जिससे कोलेस्ट्रॉल का लेवल शरीर में जरूरत से ज्यादा हो जाता है. और फिर इसे कंट्रोल करना बहुत मुश्किल होता है. इसलिए आप समय रहते अपनी डाइट में थोड़ा बदलाव लाकर इन परेशानियों की चपेट में आने से खुद को बचा सकते हैं. यहां पर 4 उपाय (Home remedy for cholesterol) बताए जा रहे हैं जिनकी मदद से आप कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रख सकते हैं.

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इन चीजों को डाइट में करें शामिल

बॉडी से गंदे कोलेस्ट्रॉल को निकालने में हरी सब्जियां भी सहायक होती हैं. बैंगन और भिंडी में घुलनशील फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने का काम करते हैं. 

रोजाना दो लहसुन खाने से कोलेस्ट्रल कंट्रोल में रहता है. इसमें पाया जाने वाला एलिसिन एलडीएल (low-density lipoprotein) के लेवल को बनाए रखने का काम करता है. आप दो से 3 लहसुन की कली रात में और सुबह जरूर खाएं. 

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए खट्टे फल, सेब, जामुन, संतरे और नींबू का सेवन करना चाहिए. इसमें पेक्टिन नाम का एक फाइबर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को बैलेंस करने का काम करते हैं.

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हल्दी से भी कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल किया जा सकता है. इसके सेवन से गंदा कोलेस्ट्रॉल यूरिन के सहारे बाहर निकल जाता है. हल्दी वाला दूध रात में पीने से फायदा जल्दी होता है. तो आज से ही इन उपायों को अपना लीजिए.

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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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