Baba Ramdev weight Loss Tips: लगातार खराब हो रही लाइफस्टाइल और भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग कई बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं. गलत लाइफस्टाइल का असर सबसे ज्यादा इंसान के शरीर पर पड़ता है, जिससे तेजी से मोटापा बढ़ता है और वो अपने साथ कई बीमारियों को भी साथ लाता है. भारत में मोटापे की समस्या लगातार बढ़ती जा रही है और ये एक बड़ी चुनौती बन गया है, यही वजह है कि लोग इससे छुटकारा पाने के लिए कुछ भी करने के लिए तैयार हैं. इसके लिए कई लोग महंगी दवाओं से लेकर महंगे ट्रेनर तक हायर करते हैं. हालांकि आप इसके बिना भी अपने पेट को अंदर कर सकते हैं, इसके लिए बाबा रामदेव ने कुछ आसान एक्सरसाइज बताई हैं.
इन चीजों से करना होगा परहेज
फिट रहने के लिए ज्यादातर लोग योग का सहारा लेते हैं, जो एक कारगर तरीका है. अगर आप रोजाना कुछ योगासन करते हैं तो आप तेजी से अपना वजन कम कर सकते हैं. बाबा रामदेव ने बताया कि सबसे पहले फिट रहने के लिए आपको नमक और चीनी बंद करनी होगी. आपको लौकी का जूस पीना होगा, जिससे मोटापा कम करने में मदद मिलेगी. उन्होंने बताया कि आपको निराश नहीं होना है.
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ये एक्सरसाइज घटाएंगी वजन
बाबा रामदेव ने कुछ ऐसी एक्सरसाइज बताई हैं, जिन्हें करने के बाद रोजाना एक से दो किलो तक वजन घटाया जा सकता है. सबसे पहले उन्होंने हाथों का इस्तेमाल करने वाली एक आसान सी एक्सरसाइज बताई, जिसमें अपने हाथों को ऊपर उठाकर बैठे हुए अपने पैरों को छूना है. इसे क्रॉस तरीके से करना होता है. आपके पैर फैले होने चाहिए और हाथों को स्ट्रेच करके आपको पैर के अंगूठों को छूना है.
ये आसन भी करें ट्राई
दूसरी एक्सरसाइज में आपको वक्रासन करना है, जिसमें बैठकर आपको अपने दोनों हाथों को पहले कमर के एक तरफ और फिर दूसरी तरफ रखकर फुल स्ट्रेच करना होता है. इससे आपके पेट पर जोर पड़ता है और फैट तेजी से कम होता है. इसके बाद आप लेग रेज वाली एक्सरसाइज कर सकते हैं. बाबा रामदेव के फिटनेस रूटीन में ये भी शामिल है और इसे उत्तानपादासन कहा जाता है. इसमें पीठ के बल लेटकर आपको अपने पैरों को ऊपर उठाना होता है. इसके अलावा आप सर्वांगासन, हलासन, चक्कीचलनासन भी कर सकते हैं.
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