Diabetes Control Tips: आज के समय में डायबिटीज एक आम लेकिन बेहद गंभीर बीमारी बन चुकी है. डायबिटीज के मरीजों को अपने ब्लड शुगर लेवल पर कंट्रोल रखना जरूरी होता है. हालांकि, कई बार लाख कोशिश करने के बाद भी शुगर लेवल कंट्रोल नहीं हो पाता है. खासकर खाने के बाद शुगर तेजी से बढ़ती है. अगर आप भी डायबिटीज पेशेंट हैं और आपको भी समय-समय पर इस परेशानी से जूझना पड़ता है, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है. यहां हम आपको शुगर लेवल कंट्रोल रखने का एक बेहद आसान नुस्खा बता रहे हैं. ये नुस्खा फेमस आयुर्वेदिक डॉक्टर सलीम जैदी ने अपने यूट्यूब हैंडल पर शेयर किया है. आइए जानते हैं इसके बारे में-
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
यूट्यूब चैनल पर शेयर की गई एक वीडियो में डॉक्टर जैदी बताते हैं, 'शुगर कंट्रोल करने के लिए डायबिटीज पेशेंट एक खास नुस्खे को डेली रूटीन में शामिल कर सकते हैं. इसके लिए खाना खाने से करीब 20–30 मिनट पहले केवल आधा या एक चम्मच एप्पल साइडर विनेगर एक गिलास पानी में मिलाकर पी लें. ये प्राकृतिक उपाय टाइप-2 डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है.'
कैसे करता है काम?डॉक्टर बताते हैं, एप्पल साइडर विनेगर में एसिटिक एसिड होता है, जो पेट में खाने के पाचन की प्रक्रिया को धीमा कर देता है. इसका मतलब यह है कि भोजन से बनने वाला ग्लूकोज धीरे-धीरे ब्लड में पहुंचता है, जिससे अचानक ब्लड शुगर नहीं बढ़ता है. इससे शुगर लेवल स्थिर बना रहता है और शरीर की इंसुलिन सेंसिटिविटी भी बेहतर होती है. इस तरह ये नुस्खा डायबिटीज में फायदेमंद होता है. हालांकि, एप्पल साइडर विनेगर को हमेशा पानी में मिलाकर ही पिएं, सीधा न लें. वहीं, अगर आप कोई और दवाइयां ले रहे हैं, तो पहले डॉक्टर से जरूर पूछें.
इन बातों का भी रखें ध्यानइस नुस्खे के साथ-साथ शुगर कंट्रोल करने के लिए डॉक्टर जैदी और भी कुछ भी सिंपल बातों को फॉलो करने की सलाह देते हैं. जैसे-
- खाने से पहले फाइबर से भरपूर सलाद खाएं, जैसे खीरा, गाजर, टमाटर, पपीता या सेब. इससे शुगर का अवशोषण धीरे होता है.
- दालें, पनीर, चना, सोयाबीन या अंडा जैसी प्रोटीन वाली चीजें खाने में जरूर लें. ये शुगर लेवल को संतुलित करने में मदद करते हैं.
- इन सब से अलग रोज हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें. इससे भी शुगर कंट्रोल में बना रहता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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