Weight Loss Diet: वजन घटाने की कोशिश कर रहे लोगों को अक्सर मीठा खाने से परहेज की सलाह दी जाती है. कहा जाता है कि व्यक्ति जितना ज्यादा मीठा खाना से परहेज करेगा उसका वजन उतना ही तेजी से कम होने लगेगा. वहीं, जरूरत से ज्यादा मीठा खाने से आमतौर पर भी मना ही किया जाता है क्योंकि इससे डायबिटीज जैसी स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतों का खतरा रहता है. ऐसे में यहां बताए गए कुछ हेल्दी और मीठे फूड्स (Sweet Foods) को आप अपने खानपान में शामिल कर सकते हैं. खाने की ये चीजें मीठी होने के बावजूद भी सेहत के लिए नुकसानदायक नहीं होतीं और वजन घटाने में खासतौर से अच्छा असर दिखाती हैं.
वजन घटाने वाले अच्छे मीठे फूड्स | Sweet Foods For Weight Loss
डार्क चॉक्लेटफाइबर और हेल्दी फैट्स से भरपूर डार्क चॉक्लेट (Dark Chocolate) को वजन घटाने की डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है. डार्क चॉक्लेट खाने पर वजन नहीं बढ़ता है और इससे शरीर को जरूरत से ज्यादा शुगर नहीं मिलती है, वहीं, डार्क चॉक्लेट स्वाद में बेहतरीन होती ही है.
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सेब के चिप्ससेब को सुखाकर या फिर बेक करके चिप्स बनाए जाते हैं. सेब के चिप्स स्वाद में तो अच्छे होते हैं साथ ही वजन घटाने में मदद भी करते हैं. इनमें फाइबर होता है और अन्य हेल्दी पोषक तत्व भी जो सेहत को दुरुस्त रखते हैं. सेब के चिप्स स्नैक्स की तरह खाने के लिए परफेक्ट हैं.
खजूर (Dates) मीठे होते हैं लेकिन इतने ज्यादा मीठे नहीं कि सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हों. इसके अलावा खजूर वजन घटाने में मददगार होते हैं. इनमें विटामिन बी6, फाइबर, पौटेशियम और मैग्नीज भी पाया जाता है. हालांकि, इस बात का ध्यान रखें कि आप एकबार में जरूरत से ज्यादा खजूर ना खाएं और इनका सीमित सेवन ही करें.
वजन घटाने के लिए शकरकंदी को खाने की सलाह अक्सर ही दी जाती है. शकरकंदी लो कैलोरी और हाई फाइबर वाली होती है. इसमें विटामिन सी, ए और बी6 होता है. शकरकंदी (Sweet Potato) को भूंजकर खाने में स्वाद भी बढ़िया आता है.
एक कटोरी ग्रीक योगर्ट में कुछ फल डालकर खाए जा सकते हैं. खासतौर से बेरीज को दही के साथ खाना वजन घटाने के लिए अच्छा माना जाता है. ग्रीक योगर्ट में आप स्ट्रॉबेरीज, ब्लूबेरीज और ब्लैकबेरीज डाल सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.