Healthy Tips: आपने कई कामयाब लोगों को यह कहते सुना होगा कि वे सुबह 5 बजे उठते हैं और सभी को 5 बजे ही उठना चाहिए. लेकिन, इस सलाह के पीछे कुछ तो कारण होता ही होगा. आयुर्वेद में भी इस बात का जिक्र मिलता है कि सुबह जल्दी उठना (Waking up early) सेहत के लिए अच्छा होता है. तो आइए, जानते हैं वो कौनसे कारण हैं जिनके चलते सुबह 5 बजे (5 am) उठना सेहत के लिए अच्छा होता है और शरीर पर इसके क्या-क्या फायदे, असर या प्रभाव होते हैं.
सुबह 5 बजे उठने के फायदे | Benefits Of Waking Up At 5 Am
दिनचर्या होती है बेहतरसुबह 5 बजे उठने का मतलब है आप रात में भी समय से सोएंगे. इसके अलावा आपको एक भरा पूरा दिन मिलेगा जिसमें आप अपने स्कूल, कालेज या काम पर जाने से पहले खुद के लिए समय निकाल सकते हैं.
सेहत के लिए समय
सुबह समय से उठकर आप पार्क में सैर करने जा सकते हैं, योगा (Yoga) कर सकते हैं या एक्सरसाइज एक लिए समय निकाल सकते हैं. कई स्टडीज बताती हैं कि सुबह के समय की गई एक्सरसाइज या योगा वजन कम करने में भी ज्यादा असर दिखाती है.
जब आप जल्दी उठते हैं तो आपके पास अपने लिए समय निकलता है. इस समय को आप अपनी पर्सनल ग्रोथ (Personal Growth) और पर्सनल डेवलपमेंट के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं. आप किताब पढ़ सकते हैं, आपके पास अखबार पढ़ने का समय होगा, आप म्यूजिक और मेडिकेशन के लिए भी समय निकाल पाएंगे.
अगर आप समय से उठेंगे तो जाहिरतौर पर आपका खानपान (Diet) भी उसी तरह का होगा. जब एक सही खानपान की बात की जाती है तो एक्सपर्ट्स भी सुबह 7 से 8 बजे ब्रेकफास्ट की सलाह देते हैं. वहीं, सुबह खाली पेट योगा और गर्म पानी पीने की भी सलाह दी जाती है. ऐसे में व्यस्थ जिंदगी में समय निकालना बेहद मुश्किल होता है. लेकिन, सुबह 5 बजे उठकर आपके पास हर काम को करने का समय होगा.
सुबह जल्दी उठने वालों के लिए रात के समय अच्छी नींद (Good Sleep) लेना आसान हो जाता है. आपके पास ओवर थिंक करने का समय नहीं बचता, नींद के सामने आप फोन में नहीं लगे रहते जिससे आपकी नींद खराब नहीं होती और साथ ही आपको आधी रात तक करवटें बदलते नहीं रहना पड़ता. यह सभी फायदे आपको समय पर सोने और उठने से मिलते हैं.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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