Skin Care: हम रोजमर्रा की जिंदगी में जो काम करते हैं वही हमारी सेहत पर असर डालते हैं. इन आदतों से ना सिर्फ शरीर को अंदर से फायदे मिलते हैं बल्कि बाहरी रूप से भी त्वचा पर असर दिखना शुरू हो जाता है. इसके उलट अगर लाइस्टाइल की आदतें अच्छी ना हों या खानपान अच्छा ना हो तो शरीर बीमारियों का घर बनने लगता है और त्वचा समय से पहले ही बूढ़ी नजर आने लगती है. इसीलिए व्यक्ति को अपनी रोजमर्रा की आदतें सुधारने की जरूरत होती है. यहां ऐसी 5 आदतों (Habits) का जिक्र किया जा रहा है जिन्हें आजमाने पर स्किन अंदरूनी रूप से जवां बनने लगती है. इन आदतों से समय से पहले त्वचा पर झुर्रियां नजर नहीं आती और ना ही स्किन की कसावट कम होती है. ये आदतें बड़ी वजह हैं कि सेलेब्रिटीज की स्किन 40 या 50 में भी जवां (Young) नजर आती है. आप भी त्वचा को जवां बनाए रखने के लिए इन अच्छी आदतों को अपनी जीवनशैली का हिस्सा बना सकते हैं.
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त्वचा को जवां बनाए रखने वाली आदतें | Habits For Younger Looking Skin
पर्याप्त पानी पीने की आदतअगर जरूरत के अनुसार पानी ना पिया जाए तो शरीर में पानी की कमी होने लगती है. इस पानी की कमी से ना सिर्फ सेहत संबंधी दिक्कतें होने लगती हैं बल्कि त्वचा भी बेजान और रूखी-सूखी पड़ना शूरू हो जाती है. ऐसे में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी होता है. दिन में कम से कम 7 से 8 गिलास पानी जरूर पिएं. इससे स्किन के टिशूज और सेल्स को जवां और हेल्दी बने रहने में मदद मिलती है.
रोजाना सनस्क्रीन लगानासनस्क्रीन ना लगाने पर धूप के प्रभाव से त्वचा डैमेज होने लगती है. धूप की हानिकारक किरणें समय से पहले ही त्वचा को बूढ़ा बना सकती हैं. धूप ना सिर्फ स्किन पर टैनिंग का कारण बनती है बल्कि धूप के कारण त्वचा का निखार भी खो जाता है और समय के साथ-साथ स्किन डैमेज होना शुरू हो जाती है. इसीलिए रोजाना सनस्क्रीन लगाना जरूरी होता है.
एक्टिव रहना है जरूरीअगर आप एक्टिव नहीं रहते हैं तो इससे भी त्वचा प्रभावित होती है. इसीलिए लाइफस्टाइल में मूवमेंट होना जरूर है. अगर आप एक्सरसाइज या योगा नहीं कर पाते हैं तो अपनी पसंद की कोई एक्टिविटी कर सकते हैं. आप डांस कर सकते हैं या वॉक पर निकल सकते हैं. बॉडी की मूवमेंट त्वचा की सेहत (Skin Health) भी अच्छी रखती है.
पूरी नींद लेनाअपने फोन में लगकर हम अक्सर ही अपनी नींद पूरी करने पर ध्यान नहीं देते. अगली सुबह ऑफिस के लिए निकलना होता है तो 7-8 घंटे के बजाय 5-6 घंटे की नींद लेकर ही घर से निकलना पड़ता है. यही गलती त्वचा को नुकसान पहुंचाती है. इसीलिए नींद की कमी को पूरा करना जरूरी होता है. नींद की कमी त्वचा को तेजी से बूढ़ा बनाने लगती है.
खाएं स्किन हेल्दी फूड्सआप एंटी-एजिंग फूड्स (Anti Aging Foods) को अपने खानपान का हिस्सा बना सकते हैं. अंडे, हरी पत्तेदार सब्जियां, बेरीज, बीज, सूखे मेवे और एवोकाडो वगैरह खाए जा सकते हैं. कोशिश करें कि त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाली चीजों को कम से कम खाएं और बाहर के जंक फूड का भी सीमित मात्रा में ही सेवन करें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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