Healthy Tips: सुबह-सुबह सूरज उगने से पहले उठना मुश्किल जरूर है लेकिन नामुमकिन नहीं है. जीवनशैली में किया गया यह एक बदलाव सेहद को कई तरह से प्रभावित कर सकता है. बहुत सी बड़ी नामी हस्तियां अपनी सफलता की वजह सुबह जल्दी उठने को भी मानती हैं जिससे उनके शरीर के साथ ही मानसिक सेहत भी अच्छी रहती है. टिम कुक, मिशेल ओबामा, पी.वी सिंधू और अक्षय कुमार (Akshay Kumar) भी सुबह 4 से साढ़े चार बजे के करीब उठ जाते हैं. यहां जानिए सुबह जल्दी उठने से मिलने वाले फायदों के बारे में.
सूरज उगने से पहले उठने के फायदे | Benefits Of Waking Up Before Sunrise
स्वस्थ शरीर और दिमाग सुबह जल्दी उठने पर आपको हर काम को करने के लिए पर्याप्त समय मिलता है. इससे तनाव (Stress) भी दूर रहता है और आप पॉजिटिव भी महसूस करते हैं. आपको एक्सरसाइज करते हुए, ब्रेकफास्ट चैन से खाते हुए और ऑफिस के लिए तैयार होते हुए भागदौड़ नहीं करनी पड़ती. यह रिलैक्स्ड फीलिंग आपके शरीर और दिमाग को स्वस्थ्य रखती है.
परफोर्मेंस होती है अच्छी
जिस व्यक्ति के पास सुबह के समय बाकी लोगों से ज्यादा समय होगा जाहिर सी बात है वह बाकी लोगों से कुछ अलग और बेहतर करने में भी सक्षम होगा. जल्दी उठने वाले लोगों की परफोर्मेंस स्कूल, कॉलेज और ऑफिस में भी अच्छी होती है.
अगर आप सुबह के समय जल्दी उठते हैं और उठकर खाली पेट एक्सरसाइज करते हैं तो आपका पाचन भी सही रहता है. जल्दी उठने के बाद योगा करने और उसके एक से दो घंटे बाद ब्रेकफास्ट (Breakfast) करने पर शरीर पर अच्छा प्रभाव पड़ता आप खुद देख पाएंगे.
अगर आप जल्दी उठकर कुछ देर एक्सरसाइज करते हैं और उसके बाद डिटॉक्स ड्रिंक पीकर घर से निकलने से पहले ब्रेकफास्ट करते हैं तो आपका वेट लॉस (Weight Loss) बूस्ट हो सकता है. शरीर के वजन को कम करने में यह रूटीन बेहद असरदार साबित होगा.
सुबह सवेरे जल्दी उठ जाने के बाद आपके पास ढेर सारा समय होगा. इस समय का किस तरह इस्तेमाल करना है यह पूरी तरह आपके ऊपर है. आप इस वक्त में गाने सुन सकते हैं, डांस या योगा कर सकते हैं, वर्कआउट कर सकते हैं, कुछ टेस्टी बना सकते हैं वगैरह वगैरह. क्रिएटिविटी का कोई अंत नहीं है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
