छोटी-छोटी बातों को लेकर होने लगती है घबराहट, रात की नींद हो जाती है हराम तो करिए ये योगासन, दिमाग होगा शांत

Yogasan in depression and anxiety : जो लोग दिल से बहुत कमजोर (yog in tanav aur chinta) और ओवरसेंसिटिव (oversensitive) होते हैं वो हर छोटी बात दिल से लगा लेते हैं, जिसके कारण उनकी मेंटल हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है. इसके कारण उनकी कई रातों की नींद उड़ जाती है. इसका असर उनकी सेहत और कामकाज पर बुरा असर पड़ता है. ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे योगासन (yog karne ka sahi tareeka) बताने वाले हैं जिसको करने से आपका दिमाग शांत रहेगा और आपको आराम महसूस होगा. तो चलिए जानते हैं उस ब्रेन एक्सरसाइज (Brain exercise) के बारे में. सुबह खाली पेट 30 मिनट की वॉक करने से सेहत को मिलते हैं गजब के फायदे

घबराहट और चिंता में कौन सा करें योगासन | Which yoga asana to do in case of nervousness and anxiety?

अधोमुखासान (Downward Facing Dog Pose)- आपकी रीढ़ की हड्डी, कंधों और पैरों को मजबूत बनाने के अलावा, यह आपके मस्तिष्क में ब्लड सर्कुलेशन के फ्लो को बेहतर करता है. इससे हमें तनाव, चिंता और घबराहट से मुक्ति मिलती है. 

उर्ध्वमुखासन (Upward-Facing Dog Pose) - चिंता और अवसाद से निपटने में यह मुद्रा भी बेस्ट है. यह आसन आपके दिल की सेहत के लिए भी बेस्ट है. साथ ही आपके गर्दन और और कमर का दर्द भी कम होगा. आपके दिमाग को शांत रखने के लिए यह आसन बेस्ट है.

शोल्डर स्टैंड (shoulder stand) - वहीं, आप अपने अवसाद को दूर करने के लिए शोल्डर स्टैंड एक्सरसाइज भी कर सकते हैं. इससे आपको भावनाओं पर कंट्रोल करने में आसानी होगी. इसके अलावा आपको और कई लाभ मिलेंगे. 

उत्तनासन (Standing Forward Fold Pose) - यह मुद्रा गर्दन, कंधों और पीठ में तनाव को दूर करने के साथ-साथ आपके ब्रेन में ब्लड फ्लो को बेहतर करता है. 

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)