How To Get Up Early In The Morning: सुबह उठना (Get Up Early In The Morning) ना सिर्फ हमारी सेहत (Health) के लिए फायदेमंद होता है, बल्कि जब हम जल्दी उठ जाते हैं तो इससे हमारे सारे काम भी जल्दी हो जाते हैं और हम पूरा दिन एनर्जेटिक (Energetic) महसूस करते हैं. लेकिन क्या आपके साथ भी ऐसा होता है कि आप सुबह उठना तो चाहते हैं लेकिन आलस (Lathargic) के कारण उठ नहीं पाते हैं? तो हम आपको बताते हैं पांच ऐसे तरीके (Easy Tips) जिससे आप आसानी से सुबह उठकर अपना बिस्तर छोड़ देंगे और अपने सारे काम भी निपटा लेंगे.
सुबह उठने में आता है आलस, तो फॉलो करें ये 5 टिप्स (Tricks To Make Yourself Wake Up Earlier | Why Is It Hard for Me to Wake Up Every Morning?)
1. स्लीपिंग शेड्यूल बनाएं
अगर आप सुबह जल्दी उठना चाहते हैं तो आपको एक कंसिस्टेंट स्लीप शेड्यूल बनाने की जरूरत है. ये हम सभी जानते हैं कि हमको 7 से 8 घंटे की नींद लेना जरूरी होता है, ऐसे में रात को आप करीब 9-10 के बीच में सो जाएं ताकि आप सुबह जल्दी उठ सकें.
2. बेड टाइम रूटीन बनाएं
सोने से पहले एक रूटीन बनाएं. आप सोने से पहले किताब पढ़ सकते हैं, एक हॉट शावर ले सकते हैं या फिर सांस लेने वाले व्यायाम जैसे अनुलोम विलोम कर सकते हैं. ऐसे में नींद जल्दी आती है और सुबह भी नींद जल्दी खुल जाती है.
सांस लेने में अक्सर होती है दिक्कत तो रेस्पिरेटरी हेल्थ को बूस्ट करने के लिए रोजाना करें ये योग
3. एक शांत और अंधेरे वाला वातावरण बनाएं
किसी भी इंसान को नींद आने के लिए एक शांति वाले वातावरण की जरूरत होती है जहां पर बिल्कुल कम लाइट हो. ऐसे में अगर आप जल्दी सोना चाहते हैं और सुबह जल्दी उठना चाहते हैं तो अंधेरे कमरे में एक शांत वातावरण बनाए और सोने से पहले किसी भी तरह के गैजेट जैसे मोबाइल, लैपटॉप या टीवी को ना देखें, क्योंकि इसके इस्तेमाल से आपकी नींद डिस्टर्ब हो सकती है.
4. कैफीन रिच चीजों का सेवन न करें
अगर आप सुबह जल्दी उठना चाहते हैं, तो रात के समय किसी भी तरह के कैफीन पदार्थों का सेवन नहीं करें. जैसे- डार्क चॉकलेट, कॉफी, चाय इन सारी चीजों से परहेज करें.
5. सुबह उठने के लिए करें ये काम
सुबह उठने के लिए अगर आप अलार्म सेट करते हैं तो इसका स्नूज़ बटन कभी भी ना दबाएं. एक बार अलार्म की घंटी बजने पर आप तुरंत बिस्तर से उठ कर बैठ जाएं और कुछ शारीरिक गतिविधि करें, जिससे आपकी नींद पूरी तरह से खुल जाएं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
