क्या है इम्पोस्टर सिंड्रोम (What is Imposter Syndrome?): इंम्पोस्टर सिंड्रोम एक मनोवैज्ञानिक अनुभव है जिसमें आपको लगता है कि आप किसी भी वास्तविक सफलता के बावजूद नकली या दिखावटी हैं. यह काम, रिश्तों, दोस्ती किसी भी संदर्भ में दिखाई दे सकता है. यह एक बहुत ही आम और निराशाजनक घटना है क्योंकि यह हमें उस आत्मविश्वास से दूर रखती है जिसे हमने अर्जित किया है और महसूस करने के योग्य हैं. अगर आपको लगता है कि आप लगातार खुद पर संदेह कर रहे हैं, यहां तक कि उन क्षेत्रों में भी जहां आप आमतौर पर बेहतर प्रदर्शन करते हैं, तो आपको इंम्पोस्टर सिंड्रोम हो सकता है.
इंम्पोस्टर सिंड्रोम घबराहट जैसा महसूस हो सकता है, साथ ही यह विश्वास भी हो सकता है कि आपको "पता चल जाएगा" और यह नेगेटिव सेल्फ टॉक के रूप में भी प्रकट हो सकता है. चिंता और अवसाद के लक्षण अक्सर इंम्पोस्टर सिंड्रोम के साथ होते हैं.
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इंम्पोस्टर सिंड्रोम एक डायग्नोस योग्य मानसिक बीमारी नहीं है. इसके बजाय इस शब्द को आमतौर पर बुद्धिमत्ता और उपलब्धि के लिए संकीर्ण रूप से देखा जाता है, हालांकि इसका संबंध परफेक्शनिज्म और सामाजिक संदर्भ से भी है.
विडंबना यह है कि इंम्पोस्टर सिंड्रोम वाले लोग अक्सर बहुत ज्यादा सफल, प्रभावशाली व्यक्ति होते हैं. बाहरी तौर पर उनके लिए इंम्पोस्टर जैसा महसूस करने का कोई स्पष्ट कारण नहीं है और फिर भी वे ऐसा ही करते हैं. यही बात इसे एक चुनौतीपूर्ण मनोवैज्ञानिक घटना बनाती है जिसे समझने की जरूरत है. "इंम्पोस्टर सिंड्रोम न केवल आपके काम या सेल्फ वेल्यू के बारे में आपकी आंतरिक भावनाओं को प्रभावित कर सकता है, बल्कि यह वास्तव में आपके प्रोजेक्ट, रिश्तों या किसी अन्य क्षेत्र में आपके दृष्टिकोण को भी प्रभावित कर सकता है, जिसमें आप असुरक्षित महसूस कर रहे हैं."
इंम्पोस्टर सिंड्रोम के 5 प्रकार | 5 Types of Imposter Syndrome
परफेक्शनिस्ट
इस प्रकार के इंम्पोस्टर सिंड्रोम में यह विश्वास करना शामिल है कि, जब तक आप बिल्कुल परफेक्ट नहीं होते, आप बेहतर कर सकते थे. आप एक इंम्पोस्टर की तरह महसूस करते हैं क्योंकि आपके परफेक्शनिज्म गुण आपको यह विश्वास दिलाते हैं कि आप उतने अच्छे नहीं हैं जितना दूसरे सोचते हैं.
एक्सपर्ट
इसमें व्यक्ति एक इंम्पोस्टर की तरह महसूस करता है क्योंकि वे किसी विषय के बारे में कुछ नहीं जानते हैं, या उन्होंने प्रक्रिया में हर चरण में महारत हासिल नहीं की है. क्योंकि उनके लिए सीखने के लिए और भी बहुत कुछ है, इसलिए उन्हें ऐसा नहीं लगता कि वे एक्सपर्ट के पद पर पहुंच गए हैं.
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नेचुरल जीनियस
इस प्रकार के सिंड्रोम में आप सिर्फ इसलिए धोखेबाज महसूस कर सकते हैं क्योंकि आपको लगता है कि आप स्वाभाविक रूप से बुद्धिमान या सक्षम नहीं हैं. अगर आप पहली बार में कुछ सही नहीं कर पाते हैं या किसी कौशल में महारत हासिल करने में आपको ज़्यादा समय लगता है, तो आप इंम्पोस्टर जैसा महसूस करते हैं.
द सोलोइस्ट
अगर आपको किसी खास स्तर या स्थिति तक पहुंचने के लिए मदद मांगनी पड़े, तो भी इंम्पोस्टर जैसा महसूस करना संभव है. आप अपने दम पर वहां नहीं पहुंच सकते, इसलिए आप अपनी योग्यता या क्षमताओं पर सवाल उठाते हैं.
द सुपरपर्सन
इस प्रकार के इंम्पोस्टर सिंड्रोम में यह मानना शामिल है कि आपको सबसे ज्यादा मेहनत करनी चाहिए या उपलब्धि के हाई लेवल तक पहुंचना चाहिए और अगर आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आप इंम्पोस्टर हैं.
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मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे इंम्पोस्टर सिंड्रोम है?
इंम्पोस्टर सिंड्रोम की अवधारणा को ज्यादातर हाई अचीवमेंट वाली महिलाओं पर लागू माना जाता था. तब से इसे ज़्यादा व्यापक रूप से अनुभव की जाने वाली घटना के रूप में पहचाना जाने लगा है. इंम्पोस्टर सिंड्रोम किसी को भी प्रभावित कर सकता है, चाहे उनकी सामाजिक स्थिति, कार्य पृष्ठभूमि, स्किल लेवल या विशेषज्ञता की डिग्री कुछ भी हो.
जबकि मानसिक विकारों के निदान और स्टेटिस्टिकल मैनुअल में इंम्पोस्टर सिंड्रोम एक मानसिक स्वास्थ्य विकार नहीं है, यह काफी आम है. यह अनुमान लगाया गया है कि 70 प्रतिशत लोग अपने जीवन में किसी न किसी समय इस घटना के कम से कम एक प्रकरण का अनुभव करेंगे.
आपको इंम्पोस्टर सिड्रोम है या नहीं? इन 4 तरीकों से पहचानें:
क्या आप अपने काम में छोटी-छोटी गलतियों या खामियों के बारे में भी चिंतित रहते हैं?
क्या आप अपनी सफलता का श्रेय किस्मत या बाहरी कारकों को देते हैं?
क्या आपको लगता है कि आप नकली छवि लेकर घूम रहे हैं?
क्या आप अपनी खुद की विशेषज्ञता को कम आंकते हैं?
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
