Health Benefits Of Ealy Evening Walk: चाहे आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों या तनाव कम कर रहे हों या बस कुछ ताजी हवा का आनंद ले रहे हों, शाम को टहलना आपको हेल्दी रहने में काफी मदद कर सकता है. ये अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का एक आसान तरीका हो सकता है. टहलने के फायदे तो जगजाहिर हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि शाम को जल्दी टहलने से गजब के स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं? यहां कुछ फायदे बताए गए हैं कि आपको शाम की सैर क्यों करनी चाहिए.
शाम की सैर करनी क्यों जरूरी है? | Why Is It Necessary To Take Evening Walk?
1. बेहतर नींद
शाम को जल्दी टहलना आपकी स्लीप क्वालिटी में सुधार कर सकता है. दिन के दौरान नेचुरल लाइट के संपर्क में आने से आपका शरीर शाम को मेलाटोनिन का प्रोडक्शन करता है, जो आपके ब्रेन को संकेत देता है कि यह सोने का समय है. शाम को जल्दी बाहर टहलने से आप अपने शरीर की नेचुरल सर्कैडियन रिदम को और मजबूत कर सकते हैं और रात की आरामदायक नींद ले सकते हैं.
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2. तनाव कम होता है
टहलना तनाव कम करने का एक शानदार तरीका है और शाम को जल्दी टहलना प्रभावी हो सकता है. काम या स्कूल में एक लंबे दिन के बाद, बाहर टहलने से आपको तनाव कम करने और अपने दिमाग को शांत करने में मदद मिल सकती है.
3. बेहतर मूड
मूड को बढ़ावा देने और अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम करने के लिए नियमित व्यायाम काफी फायदेमंद माना गया है. शाम को जल्दी टहलना आपको ताजी हवा प्रदान करके बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है.
4. बेहतर हार्ट हेल्थ
चलना एक कम प्रभाव वाला व्यायाम है जो ब्लड प्रेशर को कम करने, हार्ट को स्ट्रॉन्ग करने और ब्लड फ्लो में सुधार करने में मदद करके हार्ट हेल्थ में सुधार कर सकता है.
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5. एनर्जी बढ़ाने में मददगार
अगर आप लो एनर्जी महसूस कर रहे हैं तो टहलना उल्टा लग सकता है, शोध से पता चलता है कि वर्कआउट एनर्जी लेवल को बढ़ा सकता है. शाम को जल्दी टहलना थोड़ा एक्स्ट्रा वर्कआउट करने और डेस्क या क्लास में बैठने के लंबे दिन के बाद अपने शरीर को जगाने का एक शानदार तरीका है.
6. वेट मैनेज करने में मददगार
चलना वजन को कंट्रोल करने या यहां तक कि कुछ पाउंड कम करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है. शाम को जल्दी टहलना आपको कैलोरी बर्न करने और मेटाबॉलिज्म में सुधार करके अपने वजन घटाने के टारगेट के साथ ट्रैक पर रहने में मदद कर सकता है. यह क्रेविंग को कम करने में भी मदद कर सकता है, जिससे पाचन में सुधार हो सकता है.
7. बेहतर ब्रेन फंक्शन
सीनियर्स में भी चलने से कॉग्नेटिव हेल्थ और याद्दाश्त में सुधार हो सकता है. शाम को जल्दी टहलना मानसिक तनाव से थोड़ी राहत देकर और ब्रेन में ब्लड फ्लो को बढ़ाकर आपको चुस्त रहने में मदद कर सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
