High Blood Pressure Diet: हाई ब्लड प्रेशर यानि हाइपरटेंशन की बीमारी आज के समय की एक बड़ी समस्या में से एक है. हाइपरटेंशन या हाई ब्लड प्रेशर हृदय से जुड़ा एक गंभीर रोग है. हाई ब्लड प्रेशर में तेज़ सिरदर्द, सांस लेने में दिक्कत होना, सीने में अक्सर भारीपन की समस्या, बार-बार चक्कर आना, नाक से खून आना, यूरिन में खून आना आदि हो सकता है. ब्लड प्रेशर का खतरा दो प्रकार का होता है. पहला सिस्टॉलिक ब्लड प्रेशर, जिसके 130 mm Hg से ज्यादा होने पर रोगी की जान को खतरा हो सकता है. दूसरा, डिस्टॉलिक ब्लड प्रेशर जो 80 mm Hg से कम होना चिंताजनक माना जाता है. हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को अपने खान-पान का खास ध्यान रखना चाहिए. अधिक मात्रा में तैलीय या फिर मसालेदार खाना नहीं खाना चाहिए. तो चलिए जानते हैं हाई ब्लड प्रेशर के मरीज कैसी रखें अपनी डाइट.
हाई ब्लड प्रेशर के मरीज इन चीजों का करें सेवन- (High Blood Pressure Patients Should Eat These Things)
1. कद्दू के बीच-
कद्दू के बीजों को डाइट में शामिल कर हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को कंट्रोल किया जा सकता है. कद्दू के बीज मैग्नीशियम, पोटैशियम, अर्जीनीन और अमीनो एसिड से भरपूर होते हैं.
ये भी पढ़ें- क्या आप भी सुबह खाली पेट पीते हैं गुनगुना पानी? तो जान लें इससे होने वाले ये नुकसान
Photo Credit: Unsplash
2. दाल-
दाल के सेवन से शरीर को कई जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं. इसके अलावा दालों के सेवन से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को कम किया जा सकता है. क्योंकि दाल को प्रोटीन, फाइबर, मैग्नीशियम और पोटैशियम के गुणों से भरपूर माना जाता है.
3. मछली-
सैलमन मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है. ओमेगा-3 फैटी एसिड हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करता है. इतना ही नहीं ये ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में भी मददगार है.
4. पालक-
पालक एक हरी पत्तेदार सब्जी है, जिसे सेहत के लिए बेहद गुणकारी माना जाता है.पालक में पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और नाइट्रेट्स जैसे गुण पाए जाते हैं. ब्लड प्रेशर के मरीज पालक को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
Cervical Cancer से बचने का कारगर तरीका है HPV Vaccine, जानिए किसे और कब लेना चाहिए HPV वैक्सीन
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
