What To Add In Your Summer Diet: मौसम बदलने से न केवल पर्यावरण के तत्व बदलते हैं, बल्कि हमारा आहार और जीवन शैली भी बदल जाती है. प्रत्येक मौसम नई चुनौतियां लाता है और हम अपने शरीर को मौसमी संक्रमण या बीमारियों से लड़ने के लिए तैयार करते हैं. हम जो गर्मियों में खुद को प्रोटेक्ट करने के लिए कर सकते हैं वह जरूर करना चाहिए चाहे वह त्वचा के लिए हो या संपूर्ण शरीर के लिए. बढ़ता तापमान और भीषण गर्मी ने सभी को परेशान कर दिया है. वे न केवल आपकी एनर्जी को करती है बल्कि आपकी भूख और कार्यों पर भी प्रभाव डालते हैं. आपको हाइड्रेटेड रखने और गर्मी को मात देने के लिए सही फूड्स और पोषक तत्वों का सेवन करने की जरूरत होती है. यहां ऐसे में 5 पोषक तत्वों के बारे में बताया गया है जिन्हें आपको इस गर्म मौसम में अपनी डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए.
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गर्मियों के लिए इसेंशियल न्यूट्रिएंट्स | Essential Nutrients For Summer
1) बीटा कैरोटीन
जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है, सूर्य के प्रकाश से यूवी किरणों के संपर्क में भी वृद्धि होती है. कुछ अध्ययन, विशेष रूप से पशु और कोशिका अध्ययन, सुझाव देते हैं कि हमारे आहार के कुछ तत्व जैसे कि एंटीऑक्सिडेंट बीटा-कैरोटीन इसके खिलाफ कुछ सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं.
2) प्रोबायोटिक्स
गर्मियों में एलर्जी की समस्या देखने को मिलती है. इससे खुजली वाली आंखें, छींकने और अवरुद्ध साइनस जैसे लक्षण हो सकते हैं. ऐसा माना जाता है कि इम्यूनिटी रेगुलेशन और बुखार, एलर्जी से बचने के लिए गट बैक्टीरिया सकारात्मक भूमिका निभा सकते हैं. इसलिए प्रोबायोटिक्स से भरपूर चीजों का सेवन करें.
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3) ओमेगा 3 फैट
गर्मी हमारी त्वचा, बालों और नाखूनों को नुकसान पहुंचा सकती है. इस बदलाव के परिणामस्वरूप ड्राई स्किन और भंगुर बाल हो सकते हैं. हम अपने शरीर को सही तरीके से पोषण देकर हम दोनों को भीतर से पोषण दे सकते हैं. ओमेगा 3 फैट कोशिका झिल्ली को लाइनअप करने में मदद करता है. ये वसा हैं, जो चमकती त्वचा और चमकदार बालों के लिए जिम्मेदार हैं.
4) बी विटामिन
गर्मियों को अक्सर पार्टी का मौसम कहा जाता है, और जब सूरज चमकता है तो उन गर्मियों के कॉकटेल में अति करना बहुत आसान होता है. बड़ी मात्रा में शराब का सेवन हमारे बी विटामिन के भंडार को जल्दी से समाप्त कर सकता है, जो ऊर्जा उत्पादन, मनोदशा और यहां तक कि तंत्रिका तंत्र के लिए आवश्यक हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
