Snoring Problem Home Remedies: खर्राटे की समस्या कई बार पास में सो रहे लोगों के लिए परेशानी बन जाती है. कई बार आप खुद ही परेशान हो जाते हैं. आमतौर पर खर्राटा लेना कोई बड़ी समस्या नहीं मानी जाती है लेकिन इससे कई गंभीर परेशानियां हो सकती हैं. हार्ट एक्सपर्ट के मुताबिक, खर्राटे को कम आंकना भी बड़ी परेशानी खड़ी कर सकता है. क्योंकि खर्राटे आने का सीधा संबंध दिल से होता है. इसलिए इसका इलाज तत्काल करना चाहिए. अगर आप या आपका कोई अपना इस समस्या से परेशान है तो कुछ घरेलू उपाय आपके काम आ सकते हैं. आइए जानते हैं.
खर्राटे की समस्या को दूर करने के लिए अपनाएं ये तरीके-
1. पुदीने का तेल
पुदीने यानी कि पिपरमिंट में ऐसे कई तत्व पाए जाते हैं जो हमारे गले और नाक की नलियों की सूजन आसानी से कम कर सकते हैं. इसका इस्तेमाल करने से कोई भी इंसान सोते समय सांस आसानी से ले सकता है. सोने से पहले पानी में पुदीने यानी कि पिपरमिंट ऑयल की कुछ बूंदें डालकर गरारा करें. कुछ समय में ही खर्राटे आने की दिक्कत कम हो सकती है.
2. हल्दी
हल्दी में कई तरह के एंटी सेप्टिक और एंटी बायोटिक तत्व पाए जाते हैं. रोजाना रात को दूध में हल्दी मिलाकर पीने से शरीर में मौजूद कई दिक्कतों के खत्म होने के साथ ही खर्राटे आने की समस्या में भी आराम मिल सकता है.
3. लहसुन
साइनस जैसी समस्याओं के इलाज में लहसुन को इस्तेमाल करना बहुत फायदेमंद माना जाता है. लहसुन में खूब सारी हीलिंग-क्वालिटी वाले तत्व पाए जाते हैं. ये शरीर के अंदर के ब्लॉकेज को साफ करने के साथ साथ हमारे सांस लेने वाले सिस्टम को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अच्छी और भरपूर नींद लेने के लिए लहसुन को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें.
4. ऑलिव ऑयल
खर्राटे आने जैसी समस्याओं से छुटकारा दिलाने के लिए, घरेलू इलाज के तौर पर ऑलिव ऑयल का भी बेहद ज्यादा इस्तेमाल किया जाता है. इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी गुण वाले तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इसके इस्तेमाल से हमारा सांस लेने वाला सिस्टम बेहतर तरीके से काम कर सकता है.
5. इलायची
खर्राटे आने की समस्या का मतलब है कि कहीं न कहीं सांस लेने में दिक्कत आ रही है. इसलिए, इलायची का इस्तेमाल करने से सांस लेने में आ रही दिक्कत को भी दूर किया जा सकता है. गुनगुने पानी में इलायची के कुछ दाने मिलाएं और फिर सोने से पहले पी लें. कुछ दिनों में ही सांस लेने में आ रही दिक्कत दूर हो जाएगी और खर्राटे आने भी कम हो सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
