Too Much Sleeping Side Effects: यह सच है कि रात की अच्छी नींद सेहत के लिए जरूरी है, लेकिन ओवरस्लीपिंग से डायबिटीज, हृदय रोग और मृत्यु के बढ़ते जोखिम सहित कई समस्या समस्याएं हो सकती हैं. शोध बताते हैं कि अवसाद भी ओवरस्लीपिंग नींद से जुड़ा है. आपके लिए जरूरी नींद की मात्रा आपके जीवनकाल के दौरान महत्वपूर्ण रूप से अलग-अलग होती है. यह आपकी उम्र और एक्टिविटी लेवल के साथ-साथ आपके सामान्य स्वास्थ्य और लाइफस्टाइल की आदतों पर निर्भर करता है. उदाहरण के लिए, तनाव या बीमारी की अवधि के दौरान, आपको नींद की अधिक जरूरत महसूस हो सकती है, लेकिन हालांकि समय के साथ और हर व्यक्ति के लिए नींद की जरूरत अलग-अलग होती है. एक्सपर्ट आमतौर पर सलाह देते हैं कि वयस्कों को हर रात सात से नौ घंटे की नींद लेनी चाहिए.
लोग बहुत ज्यादा क्यों सोते हैं? | Why Do People Sleep Too Much?
अधिक सोना वास्तव में एक चिकित्सा विकार है. इस स्थिति के कारण लोगों को दिन भर अत्यधिक नींद आने लगती है, जो आमतौर पर झपकी लेने से दूर नहीं होती है. यह उन्हें रात में असामान्य रूप से लंबे समय तक सोने का कारण बनता है. नींद की लगभग लगातार जरूरत के परिणामस्वरूप हाइपरसोमनिया वाले बहुत से लोग चिंता, कम ऊर्जा और स्मृति समस्याओं के लक्षणों का अनुभव करते हैं.
ज्यादा सोने से होने वाली स्वास्थ्य समस्याएं | Health Problems Caused By Sleeping Too Much
डायबिटीज: अध्ययनों से पता चला है कि हर रात बहुत देर तक सोना या पर्याप्त नहीं सोना डायबिटीज के खतरे को बढ़ा सकता है.
मोटापा: बहुत अधिक या बहुत कम सोने से भी आपका वजन बहुत अधिक हो सकता है. एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग हर रात नौ या 10 घंटे सोते हैं, उनमें सात से आठ घंटे के बीच सोने वाले लोगों की तुलना में छह साल की अवधि में 21% अधिक मोटे होने की संभावना होती है. नींद और मोटापे के बीच यह संबंध तब भी बना रहा जब भोजन के सेवन और व्यायाम को ध्यान में रखा गया.
सिरदर्द: कुछ लोगों को सिरदर्द होने की संभावना होती है. वीकेंड या छुट्टी के दिन सामान्य से अधिक समय तक सोने से सिर में दर्द हो सकता है. शोधकर्ताओं का मानना है कि यह सेरोटोनिन सहित मस्तिष्क में कुछ न्यूरोट्रांसमीटर पर नींद के प्रभाव के कारण होता है. जो लोग दिन में बहुत अधिक सोते हैं और रात की नींद में खलल डालते हैं, वे भी सुबह सिरदर्द से पीड़ित हो सकते हैं.
पीठ दर्द: एक समय था जब डॉक्टर पीठ दर्द से पीड़ित लोगों को सीधे बिस्तर पर जाने की बात कहते थे, लेकिन वे दिन लंबे चले गए. जब आप पीठ दर्द का अनुभव कर रहे हों तो आपको अपने नियमित व्यायाम कार्यक्रम को कम करने की भी जरूरत नहीं हो सकती है. अपने डॉक्टर से जांच करें. जब भी संभव हो, वे सामान्य से अधिक सोने की सलाह देते हैं.
अवसाद: हालांकि अनिद्रा ज्यादा सोने की तुलना में अवसाद से अधिक जुड़ी हुई है. अवसाद से ग्रस्त लगभग 15% लोग बहुत अधिक सोते हैं. यह बदले में उनके अवसाद को और खराब कर सकता है. ऐसा इसलिए है क्योंकि ठीक होने की प्रक्रिया के लिए नियमित नींद की आदतें जरूरी हैं.
दिल की बीमारी: एक अध्ययन से पता चलता है कि जो महिलाएं प्रति रात नौ से 11 घंटे सोती हैं, उनमें आठ घंटे सोने वाली महिलाओं की तुलना में कोरोनरी हृदय रोग होने की संभावना 38% अधिक होती है. शोधकर्ताओं ने अभी तक अधिक नींद और हृदय रोग के बीच संबंध के कारण की पहचान नहीं की है.
सावधान! अश्वगंधा खाने के खतरनाक नुकसान
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
