Fast Belly Fat Loss Tips: सर्दियों का मौसम नजदीक आने के साथ ही हेल्दी डाइट और नियमित व्यायाम को बनाए रखने के लिए असली संघर्ष शुरू हो जाता है. कपड़ों की डबल-ट्रिपल लेयर पहनने से बाहर निकलना और एक्सरसाइज करना मुश्किल हो जाता है. इससे व्यायाम में आलस्य और अनियमितता आती है, जो हमारे वजन घटाने के बीच बाधा बनता है. आजकल ज्यादातर लोग पेट की चर्बी घटाने के लिए उपाय तलाश रहे हैं जो तेजी से लटकती तोंद को अंदर करने में मदद कर सकें. हर मौसम में वजन कम करने के लिए फूड्स की अलग भरमार होती है. ठीक वैसे ही सर्दियों में वजन कम कैसे करें जैसे सवाल अब परेशान नहीं करेंगे क्योंकि इस सीजन में भी पेट की चर्बी घटाने के आसान तरीके मौजूद है. सिर्फ अपनी वेट लॉस डाइट में कुछ चीजों को शामिल कर आप हेल्दी और फिट बॉडी पा सकते हैं.
फास्ट वेट लॉस के लिए 5 बेस्ट विंटर फूड्स | 5 Best Winter Foods For Fast Weight Loss
1. गाजर
गाजर फाइबर से भरपूर होती है, जो टूटने और पचने में समय लेती है, जिससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है. अगर आप तृप्त महसूस करते हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से कम अनहेल्दी चीजें खाएंगे. गाजर में कैलोरी भी बहुत कम होती है और प्रकृति में नॉन-स्टार्च वाली भी हैं. आप उन्हें वैसे ही खा सकते हैं, या उन्हें अपनी स्मूदी, सलाद या सूप में शामिल कर सकते हैं.
2. दालचीनी
ये गर्म मसाला सर्दियों की कई तैयारियों का एक आंतरिक हिस्सा है. पता चला है कि यह चमत्कारी मसाला आपको एक या दो पाउंड वजन कम करने में भी मदद कर सकता है. दालचीनी प्राकृतिक रूप से मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद करती है. जर्नल ऑफ न्यूट्रीशनल साइंस एंड विटामिनोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, दालचीनी में मौजूद सिनामाल्डिहाइड वसायुक्त आंत के ऊतकों के चयापचय को उत्तेजित करता है और वजन घटाने में तेजी लाता है. दालचीनी इंसुलिन का उत्तेजक भी है.
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3. मेथी के बीज
मेथी के बीज ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने और इंसुलिन के स्राव को बढ़ाने में बहुत प्रभावी होते हैं. इसके अलावा, बीज मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने में मदद करते हैं. मेथी के बीज में पाया जाने वाला पानी में घुलनशील घटक गैलेक्टोमैनन, भूख को कम करने में मदद करता है.
4. अमरूद
कुरकुरे और हमेशा स्वादिष्ट अमरूद सर्दियों के उन फलों में से एक हैं जो हमें कभी भी पर्याप्त नहीं मिल सकते हैं. अमरूद डायटरी फाइबर से भरपूर होते हैं जो आपकी डेली फाइबर की जरूरत को पूरा करते हैं. यह फल आपके पाचन तंत्र को बूस्ट करने में भी काफी कारगर होता है. तेज मेटाबॉलिज्म के लिए अच्छा पाचन महत्वपूर्ण है, जो वजन घटाने में मदद करता है.
5. पालक और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियां
पालक वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज कर सकता है और आपके लिए उन अतिरिक्त किलो को कम करना आसान बना सकता है. आपको बस एक कप पालक मिलाना है और शरीर की अतिरिक्त चर्बी को घटा देना है. पालक अघुलनशील फाइबर से भरपूर होता है जो वजन घटाने में मदद करने वाला प्रमुख तत्व है.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
