How To Lose Weight Naturally: वजन कम करने के लिए एक हेल्दी रुटीन होना सबसे ज्यादा जरूरी है. खासकर अगर आप अपने सुबह के रुटीन (Morning Routine) में कुछ जरूरी बदलाव नहीं करते हैं, तो मोटापा कम करना मुश्किल हो सकता है. वजन घटाने के लिए ट्रिक्स (Tricks For Weight Loss) अपनाना जरूरी है. कई लोग वजन घटाने के तरीकों (Ways To Lose Weight) की तलाश में रहते हैं, लेकिन आपको एक बात का ध्यान रखना होगा कि वजन घटाने के लिए डाइट (Diet For Weight Loss) के साथ अपने सुबह के रुटीन में कुछ हेल्दी आदतों को शामिल करना होगा. वजन कम (Weight Loss) करने के लिए बहुत मेहनत करनी पड़ती है, लेकिन इसका यह मतलब नहीं कि आपको अपनी लाइफस्टाइल को पूरी तरह बदलना है. अपने खानपान और दिनचर्या में कुछ बदलाव करने जरूरी हैं. कई लोग कठोर डाइट प्लान (Diet Plan) अपना लेते हैं या बहुत ज्यादा वर्कआउट करते हैं.
ऐसा करना आपके स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है. इन तरीकों को अपनाने से आपको शरीर पर साइडइफेक्ट्स हो सकते हैं. आपको बस वजन घटाने के कारगर उपाय (Effective Ways To Lose Weight) अपनाने की जरूरत है. जो न सिर्फ नेचुरल तरीके से बल्कि तेजी से वजन घटा सकें और क्विक वेट लॉस (Quick Weight Loss) में आपकी मदद कर सकें. यहां 4 ऐसी आदतों के बारे में बताया गया है जिनको अपने सुबह के रुटीन में शामिल करने से आपको काफी लाभ मिल सकता है और आसानी से वजन घटा सकते हैं.
नेचुरल तरीके से वजन घटाने के लिए सुबह अपनाएं ये 4 आदतें | Follow These 4 Habits In The Morning For Natural Weight Loss
1. सुबह शारीरिक एक्टिविटी करें
हेल्दी और फिट रहने के साथ वजन घटाने के लिए सुबह कुछ शारीरिक एक्टिविटी करना जरूरी है. अगर आप अपने वजन को कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो आपको कोशिश करनी चाहिए कि आप सुबह थोड़ी सी एक्सरसाइज अपने रूटीन में शामिल करें. रोजाना उठकर सुबह एक्सरसाइज करने से आपको वेट लॉस करने में मदद मिल सकती है. सुबह कैलोरी बर्न करने का सबसे सही समय माना जाता है. सुबह एक्सरसाइज करने से आपका ब्लड शुगर लेवल भी दिन भर नियंत्रित रहता है. ब्लड शुगर लेवल कम रहेगा, तो भूख कम लगेगी और वजन घटाने के लिए यह फायदेमंद है.
2. पौष्टिक नाश्ता करें
सबसे जरूरी बात की ब्रेकफास्ट को कभी भी स्किप न करें. इसके साथ ही सुबह के नाश्ते में ज्यादा से ज्यादा फाइबर और प्रोटीन को शामिल करें. क्योंकि ये आपका पेट लम्बे समय तक भरा रख सकते हैं. मौसमी फल, दूध, ओट्स, अंडा, जूस, दलिया, अंकुरित अनाज आदि नाश्ते में जरूर खाएं. पौष्टिक नाश्ता आपको दिन भर एक्टिव रखने में मदद करेगा. इसके साथ ही आप बार-बार ज्यादा खाने से भी बच जाएंगे. इस हेल्दी हैबिट भी अपने सुबह के रुटीन में शामिल करें.
3. खूब सारा पानी पिएं
अपने दिन की शुरुआत नींबू पानी से करें. सुबह गुनगुने पानी में नींबू निचोड़ें और एक चम्मच शहद मिलाकर सेवन करें. यह आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मदद कर सकता है. हाइड्रेट रहने से वजन किया जा सकता है. ऐसा इसलिए क्योंकि पानी आपके कैलोरी बर्न प्रोसेस को तेज कर सकता है. हाइड्रेशन से मेटाबॉलिज्म तेज होता है. यह तो आप जानते हैं कि तेज मेटाबॉलिज्म वजन घटाने से जुड़ा हुआ है.
4. हर दिन का लक्ष्य तय करें
वजन घटाना के लिए मानसिक तौर पर तैयार और संकल्पबद्ध होना जरूरी है. जब तक आप अपने लक्ष्य को लेकर गंभीर और जागरुक नहीं रहेंगे तब तक आप उसे नहीं पा सकेंगे. आप क्या कर रहे हैं, कितना और क्या खा रहे हैं, यहां तक की आप खाते समय आप क्या सोच रहे हैं, इन सबका असर आपकी बॉडी पर पड़ता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
