How To Feed Kids Healthy: हम अक्सर बच्चों को खुश करने के लिए बाहर का जंक फूड्स खिला देते हैं या बच्चे ही जिक करके अनहेल्दी चीजों की तरफ ज्यादा अट्रैक्ट होते हैं. ये पेरेंट्स होने के नाते आप भी जानते हैं बाहर का जंक फूड्स बच्चों के लिए कितना हानिकारक है. बच्चे की ऑलओवर ग्रोथ को बढ़ावा देने वाले पौष्टिक, पोषक तत्वों से भरपूर भोजन जरूरी है. जो माता-पिता की मुख्य चिंताओं में से एक है. दूसरी ओर बच्चे नखरेबाज हो सकते हैं और अक्सर अनहेल्दी फैट और एक्स्ट्रा शुगर वाले जंक फूड की मांग करते हैं. इससे ये संभावना बढ़ जाती है कि बच्चे बचपन में मोटापे का शिकार हो जाएंगे, जिसके कई स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम बढ़ सकता है. अगर आप भी चाहते हैं कि आपका बच्चा हेल्दी चीजों की तरफ अट्रैक्ट हो और हमेशा हेल्दी ही खाए तो यहां कुछ टिप्स हैं जिन्हें आप अपना सकते हैं.
बच्चे की जंक फूड खाने की आदत कैसे छुड़ाएं? | How to get rid of child's habit of eating junk food
1. बच्चों के लिए एक उदाहरण सेट करें
बच्चे अक्सर अपने माता-पिता की नकल करते हैं और सभी स्थितियों में उनका आदर करते हैं. इसलिए ये जरूरी है कि आप फास्ट फूड के बजाय पौष्टिक, घर का बना खाना खाने का निर्णय लेकर एक उदाहरण बनें. बच्चों को हेल्दी खाने की इंपोर्टेंस बताएं.
2. बातचीत करें और सिखाएं
अपने बच्चों से बैलेंस डाइट खाने के महत्व के बारे में बात करें और बहुत ज्यादा फास्ट फूड खाने के नुकसान बताएं. बच्चों को प्रोसेस्ड फूड्स खाने के नकारात्मक प्रभावों को समझने में मदद करें.
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3. फास्ट फूड का प्रयोग कभी-कभार ही करें
फास्ट फूड का सेवन सीमित करना बेहतर है. केवल पार्टी या प्रोग्राम में ही हफ्ते में एक बार फास्ट फूड्स का सेवन करने का प्रण लें. अगर ये हफ्ते की बजाय 10 दिन भी हो जाए तो और अच्छा है.
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4. खाना बनाते समय उन्हें अपने साथ रखें
अपने बच्चों को खाना बनाने के दौरान अपने साथ रखें. उनसे इनपुट मांगें और उनके सुझावों को बिहेवियर में लाने का प्रयास करें. इससे वे अपनी आंखों के सामने बनने वाले खाने की तरफ ज्यादा अट्रैक्ट हो सकते हैं.
5. पौष्टिक नाश्ता कराएं
फ्रिज में दही, हेल्दी ब्रेकफास्ट सीरियल्स, ताजे फल और कटी हुई सब्जियां जैसे विकल्प रखें. शुगरी और प्रोसेस्ड स्नैक्स को घर से बाहर ही रखें.
