Causes Of Weaken Joints: अपने घुटनों की रक्षा करना लंबे समय तक गतिशीलता, लचीलेपन और जीवन शैली को पूरा करने के लिए जरूरी है. शरीर हमेशा किसी बीमारी से पहले चेतावनी के संकेत देता है. हमें उनको नजरअंदाज न करके उनकी पहचान कर हेल्दी घुटने के लिए समय पर उपचारात्मक उपाय करने की जरूरत है. घुटना पैर और शरीर के बाकी हिस्सों के बीच का एक जोड़ है और इसलिए शरीर को जमीन पर बैलेंस करने के लिए इसे बहुत अधिक तनाव लेना पड़ता है. इसमें झुकने, मुड़ने, उतरने के बलों को सहन करना पड़ता है. इसी तरह आपके अन्य जोड़ों को भी मजबूत रखना जरूरी है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी कुछ गलतियां घुटने के साथ बाकी जोड़ों को भी नुकसान पहुंचा सकती हैं और आपको लंबे समय तक परेशानी में डाल सकती हैं. जोड़ों को मजबूत करने के उपाय के तौर पर आपको आज से ही इन गलतियों को करने से बचना चाहिए.
आपकी वो गलतियां जिनसे घुटने कमजोर हो सकते हैं | Your Mistakes That Can Make Your Knees Weak
1. दर्द को नजरअंदाज करना
हम सभी के शरीर में यहां-वहां छोटे-छोटे दर्द होते रहते हैं. ज्यादातर समय हम बिना ज्यादा परेशानी के उस दर्द से उबर जाते हैं, लेकिन, अगर आपको दर्द है जो आपके नियमित जीवन को एक हफ्ते से ज्यादा है तो आपको कारण का पता लगाने की जरूरत है. प्रारंभिक अवस्था में एक छोटी सी चोट का इलाज पुराने होने की तुलना में बेहतर तरीके से किया जा सकता है.
2. अधिक वजन
घुटने के जोड़ शरीर के भार का चार गुना भार उठाते हैं. तो, शरीर के वजन में एक किलो वृद्धि घुटने के जोड़ पर 4 किलो अतिरिक्त भार डाल देगी. यह अतिरिक्त दबाव दो कठोर बोनी सिरों के बीच घुटने के कार्टिलेज को कम कर सकता है. रोगी आमतौर पर एक दुष्चक्र में फंस जाते हैं जहां वे घुटने के दर्द के कारण चलने और व्यायाम करने में सक्षम नहीं होते हैं और इससे शरीर का वजन बढ़ जाता है और इससे घुटने के जोड़ के कार्टिलेज को नुकसान होता है जो अंततः घुटने के दर्द का कारण बनता है.
3. सलाह का पालन नहीं करना
लोग डॉक्टर की सलाह को नजरअंदाज कर देते हैं. साथ ही ठीक होने के लिए निर्धारित दवाओं और व्यायाम कार्यक्रम को छोड़ देते हैं और अंततः बड़ी मुसीबत में पड़ जाते हैं.
4. चोट को नजरअंदाज करना
घुटना एक जटिल जोड़ है और स्थिरता और सामान्य गति के लिए इसके लिगामेंट पर बहुत कुछ निर्भर करता है. कई खेलों में घुटने की चोट का खतरा होता है. फुटबॉल, हॉकी, बास्केटबॉल, रग्बी, स्केटिंग आदि ऐसे खेल हैं. नजरअंदाज करने से आप मेनिसिस और कार्टिलेज को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं।
5. ओवर वर्कआउट
कुछ लोग बहुत ही आक्रामक वेट ट्रेनिंग एक्सरसाइज रोज करते हैं. वर्कआउट से उबरने के लिए शरीर को आराम की जरूरत होती है. हमें अपने वर्कआउट की योजना इस तरह से बनाने की जरूरत है कि कुछ दिनों के पूर्ण आराम के साथ हैवी वर्क आउट दिनों के बीच हल्के वर्क आउट दिनों को शामिल किया जाए. यह मांसपेशियों को ओवरस्ट्रेन और टेंडिनाइटिस की समस्याओं से बचाएगा.
6. पैर की अन्य मांसपेशियों की अनदेखी
चोट से उबरने के दौरान, बहुत से लोग केवल घुटने के जोड़ की मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं और पैर की अन्य मांसपेशियों, जैसे कूल्हे की मांसपेशियों और बछड़े की मांसपेशियों और पैरों की छोटी मांसपेशियों पर ध्यान नहीं देते हैं. इससे पैर में असंतुलन हो जाएगा और बार-बार चोट लग सकती है.
7. गलत जूते पहनना
अगर हम सही जूते नहीं पहनते हैं, तो यह अगले निकटतम जोड़, यानी घुटने के लिगामेंट और मांसपेशियों को प्रभावित करने वाला है. इसलिए हमें घुटने में किसी भी तरह की चोट से बचने के लिए उचित जूते पहनने चाहिए.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
