Yoga For Slim Waist: हर कोई चाहता है कि उसकी बॉडी टोन्ड और परफेक्ट हो, खासतौस से कमर. लेकिन आज के समय में लोगों की लाइफस्टाइल और खानपान ऐसा हो गया है कि पेट और कमर के आस-पास चर्बी जमा हो जाती है. जो कई बार आपके लुक को खराब कर सकती है. कुछ कपड़े ऐसे आते हैं जिसमें फिट होने के लिए आपको इस फैट को कम करने की जरूरत होती है. इन जगहों का मोटापा जितनी तेजी से बढ़ता है इनको कम करने में उतनी ही ज्यादा मेहनत लग जाती है. कई बार कमर के पास जमा जिद्दी चर्बी को कम करने के लिए लोग कई तरह के डाइट प्लान फॉलो करते हैं और जिम में घंटों पसीना बहाते हैं, लेकिन इन सबके बावजूद भी कई बार ये फैट कम होने का नाम नहीं लेता है. अगर आप भी इस तरह की परेशानी से जूझ रहे हैं तो आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे योगासन जिनको कर के आप पतली और अट्रैक्टिव कमर पा सकते हैं.
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भुजंगासन
- इस आसन को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर पेट के बल लेट जाएं.
- अपने हाथों को सिर के पास कंधों के लेवल पर लाकर जमीन पर टिकाएं.
- धीरे-धीरे सांस अंदर भरते हुए ऊपर की तरफ उठें.
- जितनी देर हो सके सांस रोके रहें, फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए जमीन की तरफ आ जाएं.
- ऐसा शुरूआत में 3 से 4 बार करें.
- शुरुआत में थोड़ी मुश्किल आएगी, बाजू में दर्द भी होगा, मगर हर रोज अभ्यास करने से सब ठीक हो जाएगा.
नौकासन
- नौकासन करने के लिए एक चटाई पर बैठ जाएं और अपने पैरों को सामने की ओर फैलाएं.
- पीछे झुकें, अपनी हड्डियों पर बैठें और धीरे-धीरे अपने पैरों को जमीन से ऊपर उठाएं.
- अपने पैरों को सीधा रखें और टखनों को पकड़ने के लिए अपनी बाहों को फैलाएं.
- बैठने के दौरान हड्डियों को बैलेंस रखें और अपने कोर को उलझाते हुए अपनी रीढ़ को लंबा करें.
- ये आसन आपके कमर के पास जमा जिद्दी चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है.
त्रिकोणासन
- दोनों हाथों और अपने पैरों को आराम से फैलाकर सीधे खड़े हो जाएं.
- अब अपने बाएं पैर को बाहर की ओर मोड़ें और एड़ी को अंदर की ओर
- दोनों एड़ियाँ एक सीध में होनी चाहिए. सांस लें और अपने शरीर को कूल्हे से बाईं ओर झुकाएं, अपने दाहिने हाथ को सीधा ऊपर उठा कर रखें.
- आप अपना बायां पैर के साथ सटाकर जमीन पर रखें.
- अगर आप कंफर्टेबल हैं तो आपका सिर आपके धड़ की सीध में हो सकता है, और आप अपनी दाहिने हाथ की ओर देख सकते हैं
- साँस छोड़ते हुए अपने शरीर को थोड़ा और आराम दें.
- इस तरह से दोनों तरह इस हाथों से इस आसन को एक के बाद एक करें.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
