Cold and Flu Home Remedies: कभी न कभी हम सभी को सर्दी (Cold) का सामना करना पड़ता है. इससे राहत पाने के लिए दवाएं तो लेनी ही पड़ती हैं लेकिन कुछ ऐसे फूड्स (Food in cold) भी हैं जिन्हें डाइट में शामिल कर जल्दी ठीक होने में मदद मिल सकती है. खासकर रस वाले खट्टे फल, नट्स और सीड्स (Citrus fruits, nuts and seeds in cold) सर्दी से जल्दी राहत दिलाने में मदद करते हैं. आइए जानत हैं ऐसे ही कुछ फूड्स के बारे में...
सर्दी से राहत पाने के लिए डाइट में शामिल करें ये फूड्स (Include these foods in your diet to get relief from cold)
रस वाले खट्टे फल (Citrus Fruits)
सर्दी होने पर विटामिन सी से भरपूर फल आपके लिए सबसे बेहतर साबित हो सकते हैं. संतरा, अंगूर और नींबू में इम्यून सिस्टम को मजबूती देने वाला विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. ये सर्दी के लक्षणों की गंभीरता को कम करने में मदद करते हैं.
अदरक (Ginger)
अदरक में मौजूद एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण खराब गले को आराम पहुंचाने का काम करता है. सर्दी में अदरक की चाय पीने से काफी आराम मिल सकता है.
चिकन सूप (Chicken Soup)
चिकन सूप को सर्दी का रामबाण उपाय माना जाता है. यह सामान्य सर्दी को ठीक करने में तेजी से काम करता है. न्यूट्रीटेंट से भरपूर चिकन सूप नाक में मिलने वाले बाल जैसे स्ट्रक्चर सीलिया के काम को बेहतर करने में मदद करता है जिससे बाहरी किटाणु बॉडी में इंटर नहीं कर पाते हैं.
लहसुन (Garlic)
लहसुन में इम्यून सिस्टम को बेहतर करने का गुण होता है. इसमें मौजूद एलिसिन इम्यून रिस्पॉस को बढ़ाता है जिससे सर्दी की गंभीरता कम हो जाती है.
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शहद (Honey)
शहद प्राकृतिक रूप से कफ को कम करने वाले गुण से भरपूर होता है. यह खराब गले को भी आराम पहुंचाता है. इसमें मौजूद एंटी बैक्टीरियल गुण इंफेक्शन को कम करने में मदद करता है. सर्दी से आराम पाने के लिए एक चम्मच शहद को चाय में के साथ पीना चाहिए.
नट्स और सीड्स (Nuts and Seeds)
बादाम, अखरोट, सूरजमुखी के बीज जैसे नट्स और सीड्स विटामिन ई से भरपूर होते हैं. इनसे इम्यून सिस्टम की क्षमता बढ़ी है और इंफेक्शन को कम करने में मदद मिलती है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
