Exercise For Thigh Fat Loss: बढ़ता मोटापा एक बड़ी चिंता है जो खराब खान-पान, बिगड़ती लाइफस्टाइल और स्ट्रेस के कारण और भी बढ़ जाता है. मोटापे का मतलब शरीर के किसी भी हिस्से में फैट के जमा होने से है. पुरुषों में ये पेट, आर्म्स और कमर में जमा होता है, जबकि महिलाओं में यह अक्सर शरीर के निचले हिस्सों जैसे जांघों में जमा होता है. कई महिलाएं अपनी जांघों में फैट जमा होने से परेशान रहती हैं, क्योंकि इससे चलना-फिरना मुश्किल हो जाता है. जांघों में फैट जमा होने की यह समस्या उनके आकार को बढ़ा सकती है. जांघों को शेप में लाने के लिए व्यायाम करना जरूरी है. हालांकि, सभी एक्सरसाइज जांघ की चर्बी कम करने में प्रभावी नहीं होते हैं. जांघों के फैट को कम करने के लिए मसल्स को टारगेट करने, टोन करने और मजबूत करने के लिए कुछ कारगर एक्सरसाइज करने की जरूरत है.
जांघों के फैट को घटाने वाली एक्सरसाइज | Exercises To Reduce Thigh Fat
1. लेग राइज एक्सरसाइज
लेग राइज एक्सरसाइज आपकी जांघों की मसल्स को टारगेट और टोन करने का एक प्रभावी तरीका है, जो एक्स्ट्रा फैट को कम करने और मसल्स की स्ट्रेंथ में सुधार करने में मदद करता है. ये व्यायाम मेनली क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग और ग्लूट्स पर काम करते हैं, जिससे ये उन लोगों के लिए एक बेहतरीन विकल्प बन जाते हैं जो पतला होना चाहते हैं और अपनी लोअर बॉडी को सुडौल बनाना चाहते हैं.
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2. ग्लूट ब्रिज एक्सरसाइज
ग्लूट ब्रिज एक्सरसाइज एक पावरफुल वर्कआउट है जो ग्लूटियल मसल्स को टारगेट करता है, जिन्हें आमतौर पर ग्लूट्स कहा जाता है. यह कोर, हैमस्ट्रिंग और पीठ के निचले हिस्से को भी टारगेट करता है, जिससे ये फुल बॉडी एक्सरसाइज बन जाती है जो मसल्स को मजबूत और टोन करने में मदद करता है.
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3. जांघ की चर्बी कम करने के लिए करें स्क्वैट्स
स्क्वैट्स एक बहुत प्रभावी व्यायाम है जो क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग, ग्लूट्स सहित कई मसल्स ग्रुप्स को टारगेट करता है. अपने वर्कआउट रूटीन में स्क्वैट्स को शामिल करने से जांघ की चर्बी को कम करने और आपकी लोअर बॉडी की मसल्स को मजबूत करने में मदद मिल सकती है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
