How to Prevent Kidney Stones: अनहेल्दी लाइफस्टाइल और खानपान की खराब आदतों की वजह से आजकल किडनी से जुड़ी कई समस्याएं हो रही हैं. किडनी स्टोन भी उनमें से एक है. किडनी शरीर की गंदगी को यूरीन के जरिए बाहर निकालने के लिए जिम्मेदार होती है. ये हमारे शरीर के सबसे जरूरी अंगों में से एक है. किडनी स्टोन (Kidney Stone) आजकल एक आम हेल्थ इश्यू बनता जा रहा है. हालांकि आप अपने खानपान की आदतों में सुधार कर किडनी स्टोन (Pathri ka ilaj) की संभावना को बहुत हद तक कम कर सकते हैं. यहां कुछ टिप्स हैं जिन्हें फॉलो कर आप अपने रिस्क को कम कर सकते हैं.
किडनी की पथरी से बचने के तरीके | Ways To Avoid Kidney Stones
1) हाइड्रेटेड रहें
अधिक पानी पीना किडनी की पथरी को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है. अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, तो आपके शरीर में यूरीन कम बनता है. कम यूरिन बनने का मतलब है कि पथरी का कारण बनने वाले यूरिन सॉल्ट्स के घुलने की संभावना कम है. पानी के अवाला आप नींबू पानी और संतरे का जूस भी पी सकते हैं.
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2) सीमित मात्रा में खाएं नमक
अधिक नमक खाने से किडनी की पथरी का खतरा बढ़ जाता है. यूरीन में बहुत अधिक नमक कैल्शियम को यूरीन से खून में दोबारा अवशोषित होने से रोकता है, इससे किडनी स्टोन की समस्या हो सकती है.
कम यूरिन बनने का मतलब है कि पथरी का कारण बनने वाले यूरिन सॉल्ट्स के घुलने की संभावना कम है. Photo Credit: iStock
3) ऑक्सालेट से भरे फूड्स कम खाएं
कुछ किडनी स्टोन ऑक्सालेट की वजह से होते हैं. ऐसे में आपको ऑक्सालेट से भरपूर फूड को सीमित करने से पथरी को बनने से रोकने में मदद मिल सकती है. पालक, चॉकलेट, मीठे आलू, कॉफ़ी, बीट, मूंगफली, सोया प्रोडक्ट को ऑक्सालेट से भरपूर माना जाता हैं, ऐसे में इन्हें लिमिट में ही खाना चाहिए.
4) विटामिन सी सप्लीमेंट
विटामिन सी के नेचुरल सोर्स वाले फूड्स किडनी स्टोन की संभावनाओं को कम करते हैं, लेकिन विटामिन सी सप्लीमेंट्स किडनी स्टोन के खतरों को बढ़ा सकते हैं. खासकर पुरुषों में विटामिन सी सप्लीमेंट अधिक लेने से नुकसान हो सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
