Fast Weight Loss: हम सभी जल्दी मिलने वाले रिजल्ट के पीछे भागते हैं. सब कुछ इतना तेज हो गया है कि लोगों को तुरंत रिजल्ट पाने की आदत हो गई है. चाहे वह वजन कम करना ही क्यों न हो. वजन घटाना एक ऐसी प्रक्रिया है जिसके लिए धैर्य और सहनशक्ति की जरूरत होती है. जबकि तेजी से वजन कम करना आकर्षक लग सकता है. सबसे आम तरीके जिनसे लोग तेजी से वजन कम करने की कोशिश करते हैं वे हैं बहुत ज्यादा व्यायाम करना और क्रैश डाइट अपनाना. जब बहुत जल्दी वजन कम करते हैं तो ये स्वास्थ्य के लिए जोखिम भी पैदा कर सकता है.
तेजी से वजन घटाने के दुष्प्रभाव | Side Effects of Rapid Weight Loss
मसल्स लॉस का खतरा: वजन घटाना फैट घटाने के समान नहीं है. अगर आप लो कैलोरी वाली डाइट हैं और बहुत तेजी से वजन कम हो रहा है, तो संभावना है कि आप जो वजन घटा रहे हैं वह मसल्स से आ रहा है.
मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देता है: मसल्स लॉस और लो कैलोरी-डाइट के कारण शरीर एक निश्चित बिंदु के बाद मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देता है.
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पोषक तत्वों की कमी: लो कैलोरी का सेवन करना और बहुत ज्यादा कैलोरी बर्न करना वजन घटाने की कुंजी है. लगातार लो कैलोरी वाली डाइट फॉलो करने से पोषण की कमी हो सकती है. कैलोरी की कमी से फोलेट, आयरन और विटामिन बी12 का सेवन कम हो सकता है. इससे बालों का झड़ना, थकान हो सकती है.
हार्मोनल असंतुलन: जब हम अचानक शुगर और कैलोरी कम कर देते हैं, तो हार्मोन लेवल में बदलाव होता है जिससे हमें और ज्यादा खाने की इच्छा होती है.
पित्ताशय की पथरी: पित्ताशय की पथरी कठोर टुकड़े होते हैं जो पित्ताशय के अंदर बनते हैं. वे बहुत तेजी से वजन कम करने का एक दर्दनाक दुष्प्रभाव हो सकते हैं. आमतौर पर आपका पित्ताशय फैटी फूड को तोड़ने के लिए पाचक रस छोड़ता है ताकि इसे पचाया जा सके. अगर आप ज्यादा खाना नहीं खा रहे हैं तो आपके पित्ताशय को पाचक रस निकालने की जरूरत नहीं पड़ेगी.
डिहाइड्रेशन: तेजी से वजन घटने से आमतौर पर डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है. इससे शरीर में पानी की कमी होने लगती है.
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वजन घटाने के कुछ बुनियादी सुझाव:
- लीन प्रोटीन खाएं
- शुगर और कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें.
- हेल्दी फैट पर जोर दें
- स्ट्रेस को मैनेज करें
- ताकत और हाई इंटेंसिटिी वाले वर्कआउट करें.
- धीरे धीरे खाएं.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
