High Blood Pressure: हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन इन दिनों कई लोगों द्वारा सामना की जाने वाली एक आम समस्या है. इसे साइलेंट किलर भी कहा जाता है क्योंकि इसमें कोई खास लक्षण नहीं दिखता है. दवा के अलावा, एक हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल हेल्दी ब्लड प्रेशर नंबर को बनाए रखने में बड़ी भूमिका निभाते हैं. कुछ फूड्स में कुछ पोषक तत्व होते हैं जो नेचुरल रूप से आपके ब्लड प्रेशर को कम कर सकते हैं. यहां एक ऐसा फूड्स हैं जो आपके बीपी नंबरों को कंट्रोल करने में आपकी मदद कर सकता है. अंजीर कई जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और आपको कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं. अंजीर को अपनी डाइट में शामिल करने से भी आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है.
अंजीर कैसे हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मददगार है:
अंजीर पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है जो नेचुरल रूप से ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है. इसलिए हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों को अक्सर पोटेशियम का सेवन बढ़ाने की सलाह दी जाती है.
जैसा कि आप जानते हैं कि ज्यादा नमक का सेवन करने से आपका ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है. पोटेशियम नमक के दुष्प्रभाव को रोकता है. यह आपके शरीर को एक्स्ट्रा सोडियम से छुटकारा पाने में मदद करता है.
ड्राई फिग और ताजे दोनों अंजीर में अच्छी मात्रा में पोटैशियम होता है जो आपके दिल के स्वास्थ्य को कई तरह से बढ़ावा देता है.
अंजीर के अन्य स्वास्थ्य लाभ:
अंजीर आपको एक हेल्दी पाचन तंत्र को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है. अंजीर की हाई फाइबर सामग्री कब्ज को रोकने में मदद कर सकती है.
अंजीर आपके समग्र हार्ट डिजीज को भी बढ़ावा दे सकता है. अंजीर न केवल ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है बल्कि कोलेस्ट्रॉल के लेवल को सुधारने में भी मदद करता है.
डाइट में अंजीर को एड करने का तरीका:
कई लोग आमतौर पर सूखे अंजीर का सेवन करते हैं क्योंकि ये आसानी से उपलब्ध होते हैं. आप सूखे अंजीर को रात भर पानी में भिगोकर स्मूदी, शेक और सलाद में मिला सकते हैं.
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