सर्दियों में पैरों की देखभाल के लिए अपनाएं ये टिप्स, फटी एड़ियां होंगी ठीक, पैर होंगे फोहे जैसे नर्म

Soft Feet Home Remedy:  सर्दी के मौसम में पैरों की एड़ियों काफी फट जाती हैं. पैरों की देखभाल करने के लिए कुछ खास टिप्स अगर आप फॉलों करेंगे तो पैरों को नर्म और कोमल बना सकता हैं. कई बार गंदे पैर और फटी एड़ियां शर्मिंदगी की वजह बन सकती हैं. कई बार घर में नंगे पैर रहने से भी पैर गंदे और एड़ियां फटने लगती हैं. ऐसे में आपको अपने पैरों की देखभाल कैसे करनी है इसी बारे में हमने बात की ब्यूटी एक्सपर्ट शहनाज हुसैन से. आप भी जानें पैरों की देखभाल के ये असरदार घरेलू उपाय.  इसे भी पढ़ें : रातों रात ठीक हो जाएंगी फटी एड़‍ियां, बस करने होंगे ये काम, फटी एड़ियों को नर्म और कोमल बनाने के घरेलू नुस्‍खे

सर्दियों में पैरों की देखभाल करने के लिए अपनाएं ये टिप्स- How Can I Take Care of My Feet Daily

1. पैरों की समस्याएं कई कारणों से हो सकती हैं, जैसे ख़राब फिटिंग वाले जूते, ख़राब मुद्रा, थकान और नियमित देखभाल न करना. पैरों के लिए भी नियमित व्यायाम के साथ-साथ दैनिक देखभाल जरूरी है. पैरों को साबुन वाले गर्म पानी में भिगोने से नाखूनों और एड़ियों की डेड स्किन नरम होती है. इससे नाखून भी आसानी से कट जाते हैं. नाखून बिल्कुल सीधे काटें. पैर के अंगूठे के नाखूनों के क्यूटिकल्स न काटें. 
2. उन्हें क्रीमी बनाएं और धीरे से पीछे धकेलें. पैरों को गर्म पानी में भिगोने के बाद एड़ियों को प्यूमिक स्टोन से धीरे-धीरे रगड़कर डेड स्किन हटा दें. पैरों को साफ करने और धोने के बाद अच्छी तरह सुखा लें. स्किन को मुलायम बनाए रखने के लिए फ़ुट क्रीम से मालिश करें.
3. एड़ियों का फटना काफी आम बात है. एड़ी की स्किन शरीर के अन्य हिस्सों की तुलना में सख्त और मोटी होती है. नमी की कमी और स्किन सेल्स झड़ने से डेड सेल्स हो जाते हैं. ज्यादा नमी की कमी होने से एड़ियों पर दरारें पड़ जाती हैं और डेड सेल्स हो जाते हैं जिससे दर्द होता है.
4. पैरों की नियमित केयर, फुट क्रीम से मालिश करके और उन्हें ठंडी, रूखी हवा से बचाकर एड़ियों को फटने से रोका जा सकता है. पैरों की उचित देखभाल से ही इस समस्या से निपटा जा सकता है.

सोने से पहले पैरों की देखभाल : What Should I Put on My Feet Before Bed?

रात को सोने से पहले पैरों को करीब 20 मिनट तक गर्म पानी में भिगोकर रखें. पैरों को भिगोने से पहले पानी में थोड़ा सा नमक और शैम्पू मिलाएं. गर्म पानी एड़ियों की डेड स्किन को मुलायम करता है. डेड सेल्स हटाने के लिए प्यूमिक स्टोन या हील स्क्रबर की मदद से एड़ियों को धीरे-धीरे रगड़ें. यदि दर्द हो तो मेटल स्क्रबर का इस्तेमाल करने से बचें. पैरों को धोने के बाद किसी अच्छी क्रीम से स्किन पर मलकर मालिश करें.

कैसे जूते पहनें : जूते बहुत तंग नहीं होने चाहिए, क्योंकि शरीर के क्षेत्रों पर लगातार प्रेशर से ब्लड सर्कुलेशन की दिक्कत हो सकती है. ज्यादा समय तक जूते न पहनें. जितना संभव हो पैरों को हवा में रखें. गर्मियों में बंद जूते न पहनें. गर्मियों में वेंटिलेशन के लिए सैंडल पहनें और पैरों को टैल्कम पाउडर से सूखा रखें. जो लोग बहुत चलते हैं, या लंबे समय तक खड़े रहते हैं, उन्हें मोटे तलवों और कम एड़ी वाले जूते पहनने चाहिए. सामने का भाग इतना चौड़ा होना चाहिए कि पंजों को जगह मिल सके.

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पैरों के लिए व्यायाम | Exercises and stretches to keep your feet healthy

1. पैरों के लिए सबसे अच्छा व्यायाम नंगे पैर घास पर चलना है.
2. सीधे खड़े हो जाएं, पैर आगे की ओर हों और अपने आप को पंजों के बल उठाएं और फिर अपने आप को वापस नीचे लाएं. इससे पंजे मजबूत होते हैं. 
3. पैर की उंगलियों को मोड़ें, जैसे आप अपने पैरों से फर्श से कुछ उठाने की कोशिश कर रहे हों.
4. पंजों को फैलाएं और पैर के अगले हिस्से को घोल-घोल घुमाएं.

पैरों की देखभाल पर उपयोगी सुझाव | How to Keep Your Feet Healthy

1. पैरों में ब्लड सर्कुलेशन के लिए पैर की उंगलियों को हिलाएं.
2. ठंडे, रूखे मौसम में पैरों पर रोजाना क्रीम से मालिश करें. शुष्क हवा होने पर स्किन को मुलायम करने के लिए रात को पैरों को गर्म पानी में भिगोकर रखें और फिर क्रीम लगाकर सूती मोजे पहनकर सो जाएं.
3. पैरों को गर्म पानी में भिगोने के लिए उसमें थोड़ा सा जैतून का तेल, या कोई रिफाइंड तेल मिलाएं.
4. पैरों में दर्द और सूजन के लिए कंट्रास्ट बाथ लें. गर्म पानी में नमक व तेल मिलाकर पैरों को उसमें भिगोएँ. कुछ मिनटों के बाद पैरों को ठंडे पानी में भिगो लें. गर्म और ठंडे पानी की अदला—बदली करते रहें.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)