How Can I Digest Food Fast: होली एक ऐसा त्योहार है जिसमें मीठा या अनहेल्दी खाने से खुद को रोक पाना कठिन है. होली के त्योहार में रंगों को बिखेरने और एक-दूसरे पर गुब्बारे फेंकने के अलावा ढेर सारे स्नैक्स भी शामिल हैं. स्वादिष्ट गुझिया, ढेर सारी मिठाइयां और ठंडी ठंडाई के बिना होली का त्यौहार अधूरा है. इन स्वादिष्ट व्यंजनों का सेवन करने से खुद को रोकना असंभव है, लेकिन हाई कैलोरी वाले भोजन को आसान बनाने की सलाह दी जाती है. इस खास मौके पर बनाए जाने वाले ज्यादातर फूड्स या तो तले हुए होते हैं या फिर मैदा से बने होते हैं. इनका अधिक सेवन आपके पाचन तंत्र के लिए हानिकारक हो सकता है. अधिक मात्रा में ऐसे फूड्स खाने से पेट संबंधी कई समस्याएं हो सकती हैं जैसे कि सूजन, कब्ज, पेट में दर्द, गैस्ट्रिक समस्याएं आदि. हालांकि यहां 4 ऐसी घरेलू चीजें हैं जिनसे आप पाचन संबंधी समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद पा सकते हैं.
पाचन में सहायता करने वाली चीजें | These 3 Things Help In Digestion
1) सौंफ
सौंफ के इसेंशियल ऑयल की अच्छाई पाचक रसों और एंजाइमों के स्राव को उत्तेजित करती है जो आपके पाचन में सुधार करते हैं. सौंफ में एनेथोल, फेनचोन और एस्ट्रैगोल होते हैं जो एंटीस्पास्मोडिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी के रूप में काम करते हैं. वे कब्ज, अपच और सूजन के लिए अद्भुत काम करते हैं.
2) पुदीना
पुदीना शरीर में पाचन एंजाइमों को उत्तेजित करने में मदद करता है. इसके अलावा पुदीने के तेल में एंटीसेप्टिक और जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो पेट के संक्रमण और अपच में सहायता करते हैं. पेट में जलन होने पर पुदीने की पत्तियों का सेवन करने से पाचन संबंधी कई समस्याओं से राहत मिलती है.
3) दही
दही उन फूड्स में से एक है जो पाचन संबंधी कई समस्याओं से तुरंत राहत दिला सकता है. यह आसानी से उपलब्ध है और रिफ्रेशिंग भी है. यह प्रोबायोटिक बैक्टीरिया से भरपूर है जो हेल्दी बैक्टीरिया हैं. ये बैक्टीरिया पाचन तंत्र को सुचारू रूप से चलाते रहते हैं और कब्ज और सूजन जैसी समस्याओं से बचाते हैं.
4) अदरक
अदरक का उपयोग लंबे समय से पाचन और अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के घरेलू उपचार के रूप में किया जा रहा है. कहा जाता है कि यह आमतौर पर उपलब्ध सामग्री में पाचन सहायक गुण होते हैं. अदरक की चाय पीने से आप गैस, क्रैम्प्स और सूजन जैसी कई पाचन समस्याओं से तुरंत राहत पा सकते हैं.
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