Feet Massage At Night: बहुत से लोग जानते हैं कि एक अच्छी पैर की मालिश कितनी आरामदायक हो सकती है, खासकर अगर आप पूरे दिन अपने पैरों पर खड़े खड़े रहते हों. हमारे पैर हमारे शरीर के ज्यादातर कार्य करते हैं. हम जहां भी जाते हैं, वे हमारा सपोर्च करते हैं और नियमित पैरों की मालिश उन्हें मजबूत और लचीला बनाए रखने में मदद करेगी. आपको सोने से एक घंटे पहले अपने पैरों की मालिश करने की आदत (Foot Massage Habit) बना लेनी चाहिए क्योंकि यह शरीर के सबसे कम लाड़-प्यार वाला हिस्सा होता है. यह अभ्यास पैरों को मजबूत और लचीला रखने के अलावा कई स्वास्थ्य समस्याओं से भी बचाता है. यहां जानें पैरों की मालिश करने से होने वाले स्वास्थ्य लाभों के बारे में सब कुछ
सोने से पहले पैरों की मालिश करने के फायदे | Benefits Of Foot Massage Before Sleeping
1) ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है
आजकल अनहेल्दी लाइफस्टाइल मानव शरीर में ब्लड सर्कुलेशन में कमी आ जाती है. पैरों की नियमित मालिश पैरों में ब्लड फ्लो को बढ़ाने में मदद करती है और पैरों में ब्लड की सप्लाई बढ़ाकर हृदय रोग को दूर रखती है. यह भी दिखाया गया है कि पैरों की मालिश पैरों में वैरिकाज नसों की संभावना को कम करती है.
2) पैर के दर्द से राहत दिलाता है
रेस्टलेस लेग सिंड्रोम को खत्म करने के लिए एक महीने तक हेल्दी पैर की मालिश का अभ्यास करें. सोने से पहले गर्म नारियल के तेल से पैरों की मालिश करने से नसों को आराम मिलता है, जिससे रेस्टलेस लेग सिंड्रोम से राहत मिलती है.
3) ब्लड प्रेशर कम करता है
सोने से पहले दस मिनट तक पैरों की मालिश करने के फायदों में से एक है चिंता में कमी, मूड में सुधार और हाई ब्लड प्रेशर में कमी है.
Foot Massage: पैरों की मालिश से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है.
4) शरीर के एसिड को खत्म करता है
जोरदार व्यायाम के दौरान मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड बनता है. हर रात 20 मिनट की पैरों की मालिश करें. इस लैक्टिक एसिड को अनट्रीटेड छोड़ने से पैरों की अन्य समस्याएं हो सकती हैं. जब यह बढ़ा हुआ एसिड बनता है, तो मांसपेशियां थक जाती हैं और प्रभावी रूप से सिकुड़ती नहीं हैं. व्यायाम के दौरान कुछ लोगों को अपनी मांसपेशियों में जलन का अनुभव हो सकता है.
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5) जोड़ों के दर्द से राहत
पैरों की मालिश करने के सबसे अच्छे स्वास्थ्य लाभों में से एक यह है कि यह शरीर में सभी प्रकार के जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है. पैर के तलवे और एड़ी पर दबाव बिंदुओं पर विशेष ध्यान दें.
6) सिरदर्द से राहत दिलाता है
सिरदर्द का इलाज करने का एक सरल और प्रभावी तरीका है कि हर दिन कम से कम 15 मिनट तक पैरों की मालिश की जाए. यह मस्तिष्क की नसों को शांत करने में मदद करता है, जिससे सिरदर्द कम होता है.
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