What To Eat For Fatty Liver: लीवर मानव शरीर का सबसे बड़ा ठोस अंग है. यह कई आवश्यक कार्यों के लिए जिम्मेदार है. लीवर विषाक्त पदार्थों को निकालता है और पाचन प्रक्रिया के लिए पित्त रस का उत्पादन करता है. एक अनहेल्दी डाइट, एक गतिहीन जीवन शैली और मोटापा नॉन अल्होलिक फैटी लीवर रोग के जोखिम को काफी बढ़ा देता है. फैटी लीवर की विशेषता है कि लीवर में अतिरिक्त फैट जमा हो जाता है. आपकी डाइट का आपके लीवर के स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ता है. अपनी डाइट में कुछ सरल परिवर्तन करने से लीवर को हेल्दी रखने में मदद मिल सकती है. यहां जानें क्या करें और क्या न करें.
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फैटी लीवर डाइट के लिए क्या करें और क्या न करें? | Do's and Don'ts For Fatty Liver Diet?
क्या खाने के लिए-
आपके लीवर के अनुकूल डाइट में भरपूर मात्रा में फल और सब्जियां शामिल होनी चाहिए. आपको अपनी डाइट को हाई फाइबर फूड्स जैसे फलियां और साबुत अनाज से भी भरना चाहिए. कुछ अध्ययनों से यह भी पता चला है कि कॉफी पीना उन लोगों के लिए भी फायदेमंद होता है जिन्हें लीवर की बीमारियों का खतरा अधिक होता है. जब सब्जियों की बात आती है, तो अपनी डाइट में भरपूर मात्रा में हरी सब्जियां शामिल करना न भूलें, जिसमें पालक, केल और बहुत कुछ शामिल हैं.
आपको ऐसे फूड्स भी खाने चाहिए जो सूजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकें. वसायुक्त मछलियां आपको हेल्दी फैट प्रदान करती हैं और सूजन को कम करती हैं. इनके अलावा अपनी डाइट में नट्स, फाइबर से भरपूर फूड्स और ग्रीन टी को शामिल करें.
क्या परहेज करें-
अपने लीवर को हेल्दी रखने के लिए आपको हाई प्रोसेस्ड फूड्स से बचना चाहिए. यह आपके समग्र स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देगा. अतिरिक्त चीनी और नमक से भरे फूड्स से भी बचना चाहिए.
साथ ही रिफाइंड फूड से भी दूर रहें. शराब फैटी लीवर के प्रमुख कारणों में से एक है. वहां आपको शराब के सेवन से सख्ती से बचना चाहिए.
अपने लीवर को हेल्दी रखने के लिए डाइट के अलावा आपको नियमित रूप से व्यायाम भी करना चाहिए. शारीरिक रूप से सक्रिय रहना आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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