Health Tips: पानी हमारे शरीर का एक बड़ा हिस्सा है. यह हमारे सभी अंगों के सभी जरूरी कार्य के लिए जरूरी है. अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से पानी का सेवन करना जरूरी है. दिन भर में पर्याप्त पानी पीना एक बहुत अच्छा अभ्यास है; लेकिन इसके साथ ही सोने से पहले एक गिलास पानी पीना भी फायदेमंद होता है. आप सोच रहे होंगे कि सोने से पहले पानी क्यों पीना चाहिए. इसके दो कारण हैं. सोने से पहले पानी क्यों पीना चाहिए यह जानने के लिए इन कारणों पर एक नजर डालें.
सोने से पहले पानी क्यों पीना चाहिए? | Why Should You Drink Water Before Sleeping?
1) शरीर को हाइड्रेट रखता है
पानी आपके शरीर को हाइड्रेट रखने का सबसे अच्छा तरीका है. सोने से पहले पानी पीने से शरीर में हाइड्रेशन लेवल को बनाए रखने में मदद मिल सकती है. दिन के विपरीत हम रात भर पानी का सेवन नहीं कर सकते. चूंकि सोने के घंटों के दौरान शरीर किसी अन्य गतिविधि में शामिल नहीं होता है, इसलिए सेवन किया गया पानी हमारे शरीर के लिए हाइड्रेशन को संतुष्ट करने में मदद करेगा.
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2) विषाक्त पदार्थों को साफ करता है
पानी सबसे अच्छे डिटॉक्स के रूप में कार्य करता है और यही कारण है कि आपको बिस्तर पर जाने से पहले पानी पीना चाहिए. हमारा शरीर हर समय कई स्रोतों से बहुत सारे विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करता है. ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका पानी का सेवन करना है. सोने से पहले पानी पीने से शरीर को सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और शरीर को तरोताजा करने के लिए पर्याप्त समय मिलता है.
3) बेहतर नींद को बढ़ावा देता है
सोने से पहले पानी पीने से भी आपको बेहतर नींद आती है. पानी शरीर के विटामिन, खनिज और पोषक तत्वों को संतुलित करने में मदद करता है. नींद के दौरान, जब कोई अन्य शारीरिक गतिविधि नहीं हो रही होती है, तो पानी शरीर के सभी हिस्सों तक पहुंच सकता है. रात में हार्मोन, विटामिन, खनिज और एनर्जी लेवल अच्छी तरह से संतुलित होता है. पानी मांसपेशियों और जोड़ों को आराम देने में मदद करता है.
4) वजन कम करने में मदद करता है
पानी एक जीरो-कैलोरी ड्रिंक है. इसका कोई स्वाद नहीं है, लेकिन, शरीर को सामान्य रूप से कार्य करने के लिए इसमें सब कुछ है और अगर आप सोने से पहले ठंडा पानी पीते हैं, तो आप कैलोरी भी बर्न कर सकते हैं.
5) मसल्स क्रैम्प्स को रोकता है
कई बार हम मसल्स क्रैम्प्स से पीड़ित होते हैं. यह आमतौर पर हमारे शरीर में हाइड्रेशन की कमी के कारण होता है. सोने से पहले पानी पीने से शरीर अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहता है. यह बदले में सोते समय दर्दनाक क्रैम्प्स और बेचैनी की संभावना को कम करने में मदद करता है.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
