आज के समय में मोटापा एक गंभीर समस्या हो गई है. जो ना जाने कितनी बीमारियां की वजह बन सकता है. जब शरीर में चर्बी बढ़ती है तो इसका सबसे ज्यादा असर हमारे चेहरे, जांघ और पेट पर नजर आता है. जांघ और पेट की चर्बी को तो आप जैसे-तैसे छुपा लेते हैं. लेकिन चेहरे पर जो चर्बी होती है उसे छुपा पाना बेहद मुश्किल होता है और ये डबल चिन बेहद भद्दी लगती है. ऐसे में डबल चिन की चर्बी को कैसे कम किया जाए और कैसे एक स्लिम और टोंड फेस पाया आया जाए, आइए हम आपको बताते हैं.
डबल चिन कम करने के लिए करें ये एक्सरसाइज | How Can I Get Rid of My Double Chin?
How You Can Reduce Your Double Chin: डबल चिन कम करने के लिए करें ये एक्सरसाइज
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- चेहरे की चर्बी कम करने के लिए हर रोज 5 मिनट तक अपना चेहरा आगे की ओर झुकाए और अपनी चिन को ऊपर उठाते हुए नीचे वाले जबड़े को आगे और पीछे ले जाए. ऐसा करने से डबल चिन कम हो सकती है.
- डबल चिन कम करने के लिए अपना मुंह चौड़ा खोलें और अपनी नाक को फुलाएं और 10 सेकेंड तक इसी स्थिती में रहे. ऐसा करने से चेहरे की चर्बी को कम किया जा सकता है.
- पाउट बनाना एक सेल्फी जरूरी है, लेकिन अपनी एक्सरसाइज रूटीन में नियमित रूप से इसे करने से आपको डबल चिन से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है. इसके लिए अपने गालों को अंदर की तरफ खींचें और उन्हें 30 सेकंड के लिए पकड़ कर रखें. ऐसा दिन में 5 मिनट करने से डबल चिन को कम किया जा सकता है.
- जिराफ पोज सबसे आसान व्यायाम है और डबल चिन पर बेहतर काम करता है. इसके लिए एक आरामदायक स्थिति में बैठें और सीधे सामने देखें. उंगलियों को गर्दन के पीछे वाले हिस्से पर रखें और नीचे की तरफ स्ट्रोक करें. फिर सिर को पीछे की ओर मोड़े और चिन से अपने चेस्ट को टच करें. 4-5 बार ऐसा करने से धीरे-धीरे चेहरे को स्लिम किया जा सकता है.
इन चीजों से रहें दूर-
डबल चिन को कम करने के लिए आप नमक का सेवन कम करें. इसके अलावा सोया सॉस भी कम खाएं, क्योंकि इसमें सोडियम की मात्रा बहुत ज्यादा होती है और नमक का सेवन अधिक करने से चेहरे पर सूजन बढ़ जाती है. इससे चेहरा फूला हुआ दिखता है. इसके अलावा जंग फूड का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे शरीर की चर्बी बढ़ती है और सबसे पहले यह डबल चिन में बदलती है. वहीं रेड मीट, ब्रेड, रिफाइंड प्रोडक्ट भी चेहरे की चर्बी को बढ़ा सकते है.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
