Benefits of Meditation: आज की लाइफस्टाइल में स्ट्रेस होना बेहद आम बात हो गई है, लेकिन ये स्ट्रेस धीरे-धारे आपकी सेहत पर बुरा असर डालता है. ऐसे में अगर आप भी स्ट्रेस के कारण परेशान हैं, तो इसे मेडिटेशन के जरिए दूर किया जा सकता है. रोजाना थोड़ा समय अपने लिए निकालकर मेडिटेशन करने से आपको शांत रहने में हेल्प मिलती है. मेडिटेशन तब भी फायदेमंद है जब आपको कोई मेडिकल प्रॉब्लम है. मेडिटेशन एक ऐसा तरीका है जिसमें आपको किसी तरह का कोई खर्च करने की जरूरत नहीं है. केवल एक शांत और अच्छी जगह की जरूरत होती है, जहां आप ध्यान लगा सकें और स्ट्रेस के कारण अपने दिमाग में आने वाले गलत विचारों को बाहर निकाल सके. जानें कि रोजाना मेडिटेशन करने के क्या फायदे हैं. इसके साथ ही जानें मेडिटेशन के टिप्स.
मेडिटेशन के फायदे (Benefits Of Meditation)
मेडिटेशन हमारे फिजिकल, मेंटल और ओवरआल हेल्थ को बहुत लाभ पहुंचाते हैं. इससे हमें कई तरह के फायदे मिलते हैं. छोटी-छोटी बातों में डॉक्टर के पास नहीं जाना पड़ता.
- मेडिटेशन करने से सेल्फ अवेयरनेस बढ़ती है.
- नेगेटिव इमोशंस कम होते हैं.
- फोकस बढ़ाने में फायदेमंद.
- स्ट्रेस को कम करने में मदद मिलती है.
- आपकी इमेजिनेशन पॉवर और क्रिएटिविटी तेजी से बढ़ती है.
- धैर्य और सहनशक्ति बढ़ती है.
- नींद की क्वालिटी सुधरती है.
- रेस्टिंग हार्ट रेट
- ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है.
1) मेडिटेशन को बनाएं अपनी पहली प्राथमिकता:
अगर आप सुबह मेडिटेशन नहीं कर सकते हैं, तब भी इसे रोजाना किसी भी समय करने की आदत डालें. इस बात का ध्यान रखें कि आपके दिमाग की सेहत से बढ़कर और कुछ भी नहीं होता है.
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2) इससे होने वाले हर बदलाव को महसूस करें:
मेडिटेशन के हर एक सेशन के बाद यह नोटिस करें कि आप फिजिकली, इमोशनली और मेंटली क्या फील कर रहे हैं. डेली मेडिटेशन की प्रैक्टिस के बाद आपके अंदर होने वाले बदलाव पर ध्यान दें.
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3) अच्छी कंपनी हो तो और बेहतर:
डेली मेडिटेशन प्रैक्टिस में अपने दोस्तों को भी शामिल करें. उन्हें भी इसका फायदा मिलेगा. इससे आपको दोस्तों की कंपनी मिल जाएगी और उनके साथ बेहतर समय गुजार पाएंगे. वहीं, इससे आपका रूटीन सही होगा.
4) धैर्य रखें:
मेडिटेशन एक लाइफ लॉन्ग स्किल है. इससे होने वाले कुछ फायदे तुरंत दिखाई देंगे, लेकिन कुछ नजर आने में समय लगेगा. ऐसे में आपको सब्र रखना और प्रैक्टिस पर फोकस बहुत जरूरी है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
