Hydration And Weight Loss: गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन एक आम समस्या है जिसका सामना कई लोग करते हैं. बहुत ज्यादा गर्मी के कारण आपको पसीना आ सकता है और लिक्विड की कमी हो सकती है. डिहाइड्रेशन सिरदर्द, चक्कर आना, लो ब्लड प्रेशर, पेशाब में कमी और बहुत कुछ सहित कुछ जटिलताओं में योगदान दे सकता है. बहुत से लोग नहीं जानते कि डिहाइड्रेशन आपके लिए वजन कम करना भी मुश्किल बना सकता है. हर गर्मियों में वजन कम करना कई लोगों के लिए एक लक्ष्य होता है. हालांकि, डिहाइड्रेशन जैसी कुछ गलतियां वजन घटाने को चुनौतीपूर्ण बना सकती हैं. यहां जानिए डिहाइड्रेशन और वजन घटाने के बीच क्या संबंध है. साथ ही अच्छे हाइड्रेशन लेवल को बनाए रखने के लिए कुछ सुझाव भी जानें.
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वजन कम करने के लिए हाइड्रेटेड रहना क्यों जरूरी है?
पर्याप्त पानी पीना आपकी ऑलओवर हेल्थ के लिए जरूरी है और साथ ही वजन घटाने में भी मदद करता है. यह आपको लो कैलोरी का सेवन करने में मदद करता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है.
एक इंस्टाग्राम पोस्ट में, पोषण विशेषज्ञ नमामी अग्रवाल ने बताया कि कैसे अच्छा हाइड्रेशन वजन घटाने में कैसे मदद करता है.
वीडियो में उन्होंने कहा, "डिहाइड्रेशन आपको वजन कम करने से रोक सकता है. डिहाइड्रेट शरीर आपके मेटाबॉलिज्म को कम कर सकता है, आपको ज्यादा भोजन की लालसा पैदा कर सकता है और सूजन बढ़ा सकता है." उन्होंने वीडियो के कैप्शन में भी इस बात पर जोर दिया कि अपर्याप्त हाइड्रेशन से मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है, भोजन की लालसा बढ़ सकती है और सूजन हो सकती है.
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डिहाइड्रेशन से निपटने के लिए टिप्स | Tips to deal with dehydration
वीडियो के कैप्शन में, उन्होंने तीन विकल्पों के बारे में बताया है जो गर्मियों में आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद कर सकते हैं:
1. मटके का पानी
"मिट्टी के बर्तन प्राकृतिक रूप से अंदर के पानी को ठंडा करते हैं, जिससे यह ताजा और क्षारीय हो जाता है," नमामी ने वीडियो के कैप्शन में लिखा .
2. नारियल पानी
पोटैशियम और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर, नारियल का पानी आपके शरीर को हाइड्रेटिंग, ताजगी और पोषण देता है.
3. गन्ने का रस
"नेचुरल शुगर और मैग्नीशियम का एक स्वादिष्ट स्रोत, गन्ने का रस एनर्जी और जरूरी पोषक तत्वों को फिर से भरने में मदद करता है," नमामी ने वीडियो के कैप्शन में लिखा.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
