Flaxseeds For Diabetes: एक बैलेंस डाइट ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने में बड़ी भूमिका निभाती है. डायबिटीज में सही चीजों का चुनाव आधी जंग जीतने जैसा है. हम आपके लिए आज एक ऐसा पावरहाउस लेकर आए हैं जो डायबिटीज रोगियों के लिए किसी रामबाण से कम नहीं है. जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर अलसी कई प्रकार के लाभ प्रदान करती है जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में सहायता कर सकती है. यहां जानिए क्यों अलसी को अपनी डाइट में शामिल करना डायबिटीज में फायदेमंद माना जाता है.
डायबिटीज में अलसी कैसे फायदेमंद है? | How Is Flaxseed Beneficial In Diabetes?
1. अलसी घुलनशील फाइबर का एक बेहतरीन स्रोत है, जो ब्लड शुगर लेवल को रेगुलेट करने में बड़ी भूमिका निभाता है. घुलनशील फाइबर कार्बोहाइड्रेट के पाचन और अवशोषण को धीमा कर देता है, जिससे भोजन के बाद ब्लड शुगर में अचानक बढ़ोत्तरी को रोका जा सकता है. नियमित रूप से अलसी का सेवन करने से डायबिटीज से पीड़ित व्यक्ति बेहतर ग्लाइसेमिक कंट्रोल हासिल कर सकते हैं.
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2. ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) यह मापता है कि खाने में कार्बोहाइड्रेट कितनी तेजी से ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाते हैं. अलसी में बहुत कम जीआई होता है, जिसका मतलब है कि इसका ब्लड शुगर लेवल पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है. अपने भोजन में अलसी को शामिल करने से आपके ब्लड शुगर को स्थिर रखने में मदद मिल सकती है, जिससे ये डायबिटीज-फ्रेंडली डाइट के लिए एक बेहतरीन विकल्प है.
3. अलसी ओमेगा-3 फैटी एसिड के सबसे अच्छे प्लांट बेस्ड स्रोतों में से एक है. ओमेगा-3 फैटी एसिड अपने सूजनरोधी गुणों के लिए जाना जाता है और इसे बेहतर इंसुलिन सेंसिटिविटी और कम इंसुलिन रेजिस्टेंस से जोड़ा गया है. अपनी डाइट में अलसी को शामिल करने से मेटाबॉलिज्म बेहतर हो सकता है.
4. अलसी में लिगनेन होता है, जो एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट है जो शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन से लड़ने में मदद करता है. अध्ययनों से पता चला है कि अलसी में मौजूद लिगनेन इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार और इंसुलिन रेजिस्टेंस को कम करके ब्लड शुगर लेवल पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है.
5. डायबिटीज से पीड़ित व्यक्तियों में हृदय संबंधी रोग विकसित होने का खतरा ज्यादा होता है. अलसी के फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड और लिग्नांस का अनूठा कॉम्बिनेशन हार्ट रिलेटेड बेनिफिट्स प्रदान करता है जो डायबिटीज मैनेजमेंट में मददगार है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
