Common Diabetes Mistakes: जब आपको डायबिटीज होता है, तो अपनी गलतियों से सीखना जरूरी है. नहीं तो यह आपके लिए अभिशाप बन सकता है. कुछ आम डायबिटीज मिस्टेक्स हैं जिन्हें हर डायबिटीज रोगी को जान लेना चाहिए, ताकि वह इन्हें न दोहराएं. डायबिटीज में ये गलतियां न सिर्फ आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ा सकती हैं बल्कि वजन बढ़ाने और हाई ब्लड प्रेशर जैसी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने में भी मदद कर सकती हैं. जब आप पहली बार डायबिटीज का निदान करते हैं, तो बहुत कुछ सीखने को मिलता है, और कुछ गलतियां भी होती हैं. आपको डायबिटीज कंट्रोल करने के उपाय करने से पहले उन गलितियों पर ध्यान देना चाहिए जो आपके लिए बुरा अनुभव लेकर आ सकती हैं. ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए यहां कुछ गलतियों के बारे में बताया गया है जिनसे आपको बचने की जरूरत है.
डायबिटीज के मरीज इन बिल्कुल न करें ये गलतियां | Diabetes Patients Should Not Commit These Mistakes At All
1. पर्याप्त टेस्ट न करना
हर किसी का डायबिटीज अलग है, और एक कस्टम फिट के लिए आपकी उपचार योजना को आपके लिए काम करने की जरूरत है. अपने ब्लड शुगर का अक्सर टेस्ट करें जब आप पहली बार डायबिटीज को मैनेज करने की कोशिश कर रहे हों. खाने, व्यायाम, और ब्लड शुगर लेवल पर नजर रखें ताकि आप उतार और चढ़ाव को देख सकें और पता लगा सकें कि आप भोजन और गतिविधि पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं. फिर जरूरत पड़ने पर अपने प्लान को समायोजित करने के लिए अपने डॉक्टर के संपर्क में रहें. बीमार होने से आपका ब्लड शुगर भी प्रभावित होता है. आपका खाने का मन नहीं करता है, जिससे ब्लड शुगर को नियंत्रित करना मुश्किल हो जाता है. इसलिए लगातार ब्लड शुगर लेवल टेस्ट करना जरूरी है.
2. फिजिकल एक्टिविटी न करना
डायबिटीज से पीड़ित लोगों को शारीरिक रूप से सक्रिय होने से बड़े लाभ मिलते हैं, जैसे कि ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर लेवल और वजन पर बेहतर नियंत्रण. शारीरिक गतिविधि कम एलडीएल ("खराब") कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकती है, एचडीएल ("अच्छा") कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकती है, और हृदय रोग और तंत्रिका क्षति के जोखिम को कम कर सकती है. आपको जिम में घंटों बिताने की जरूरत नहीं है. एक स्मार्ट कदम एक उचित, टारगेट निर्धारित करना है, जैसे कि रात के खाने के बाद 15 मिनट तक चलना. अधिकांश दिनों में 30 मिनट तक सक्रिय रहने की कोशिश करें. अपने चिकित्सक से यह सुनिश्चित कर लें कि कौन सी गतिविधियां आपके लिए सर्वोत्तम हैं.
3. चेकअप कराना
आपको डायबिटीज हो गया है, और आप इसे अच्छी तरह से मैनेज करने के लिए हेल्दी भोजन करना, सप्ताह के अधिकांश दिनों में सक्रिय रहना निर्धारित करें. वास्तव में, आप बहुत अच्छा महसूस करते हैं. गलत! आपकी स्वास्थ्य देखभाल टीम को नियमित रूप से चेक करना आपके उपचार का एक अनिवार्य हिस्सा है. आप यह नहीं जान सकते हैं कि क्या आप मधुमेह से संबंधित स्वास्थ्य जटिलता विकसित कर रहे हैं क्योंकि कोई लक्षण नहीं हो सकते हैं. चेकअप और टेस्ट के अपने शेड्यूल के बाद पीडीएफ आइकन उपचार को सबसे प्रभावी होने पर जटिलताओं को जल्द पकड़ने में मदद करेगा.
4. इंसुलिन का सही तरीके से भंडारण नहीं करना
इंसुलिन को जितना संभव हो उतना कूल रखें, लेकिन फ्रोजन नहीं. इंसुलिन उतना गर्म या बहुत ठंडा होने पर भी काम नहीं करता है. अगर ऐसा होता है, तो यह आपके ब्लड शुगर लेवल को ठीक से नियंत्रित नहीं करेगा. इसे रसोई के डेस्क दराज या बेडसाइड टेबल में कमरे के तापमान पर संग्रहीत नहीं किया जाना चाहिए. इंसुलिन को धूप से बाहर रखें. इसके बजाय, फ्रिज में इंसुलिन को ठंडा रखें. यात्रा करते समय, इंसुलिन को कूलर में रखना सुनिश्चित करें.
5. इंसुलिन रूटीन का पालन न करना
अपने इंसुलिन इंजेक्शन के लिए एक समय निर्धारित करें. फिर उससे चिपके रहे. ऐसा करने से आपके ब्लड शुगर लेवल बहुत अधिक बढ़ सकता है या बहुत कम हो सकता है. विभिन्न फूड्स आपके ब्लड शुगर लेवल को भी प्रभावित करेंगे. तनाव, शारीरिक गतिविधि और बीमारी का भी असर होगा. नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा की जांच करने से आपको अपनी स्थिति को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी. अगर आप मधुमेह के लिए गोलियां लेते हैं, तो उन्हें हर दिन निर्धारित समय पर लेना महत्वपूर्ण है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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