Coconut Water Benefits: नारियल पानी हाइड्रेटिंग, फ्रेश और पौष्टिक है. यह कई जरूरी मिनरल्स का नेचुरल सोर्स है. नारियल पानी पीना आपके दिल के लिए अच्छा है और किडनी की पथरी को बनने से रोकने में मदद करता है. अगर आप रेगुलर एक्सरसाइज करते हैं, तो एक्सरसाइज के दौरान खोए गए इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई के लिए आप नारियल पानी पी सकते हैं. नारियल पानी पीने के फायदे तो जगजाहिर हैं, लेकिन यह अभी भी एक रहस्य बना हुआ है कि नारियल पानी वजन घटाने के लिए वाकई फायदेमंद है या नहीं.
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क्या नारियल पानी वजन घटाने में मदद कर सकता है?
आजकल वजन कम करना हर दूसरे शख्स का लक्ष्य बन चुका है. हालांकि, कई लोग अभी भी वजन घटाने वाले फूड्स और ड्रिंक्स की तलाश में हैं. क्या वजन घटाने के लिए नारियल पानी आपका कारगर हथियार हो सकता है?
एक इंस्टाग्राम पोस्ट में, पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा ने 5 तरीके बताए हैं जिनसे नारियल पानी वजन घटाने में मदद कर सकता है.
1. मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है: नारियल पानी आपको हाइड्रेटेड रख सकता है, इसकी हाई इलेक्ट्रोलाइट सामग्री सेहत के लिए कमाल कर सकती है. बेहतर हाइड्रेशन आपके मेटाबॉलिज्म सहित आपके शरीर को बेहतर ढंग से काम करने में मदद करता है.
2. लो कैलोरी: ज्यादातर ड्रिंक्स में कुछ एक्स्ट्रा कैलोरी के साथ एक्स्ट्रा शुगर होती है. नारियल पानी आपके लिए आइडियल हाइड्रेटिंग ड्रिंक हो सकती है जो आपकी कैलोरी को खराब नहीं करेगा. लो कैलोरी के साथ यह आपको कई पोषक तत्व भी देता है.
3. आपके वर्कआउट को बढ़ावा देता है: नारियल पानी में पोटेशियम, सोडियम और मैग्नीशियम जैसे जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं. ये इलेक्ट्रोलाइट्स मसल्स रिकवरी में मदद करते हैं.
4. फाइबर का सेवन बढ़ाता है: फाइबर से भरपूर डाइट आपको लंबे समय तक भरा रख सकती है और भूख को दबा सकती है. बत्रा ने कहा, "नारियल पानी में थोड़ी मात्रा में फाइबर होता है, जो अनहेल्दी खाने की क्रेविंग को कम करने में मदद कर सकती है."
5. शुगर को कंट्रोल करता है: नारियल पानी में अन्य स्पोर्ट्स ड्रिंक और पैक्ड फलों के जूस के विपरीत नेचुरल शुगर होती है. इसलिए, नारियल पानी पीने से ब्लड शुगर लेवल नहीं बढ़ता है.
पोषण विशेषज्ञ ने बताया कि अकेले नारियल पानी जादू नहीं कर सकता. यह वजन घटाने में सहायता कर सकता है लेकिन बैलेंस डाइट और एक्टिव लाइफस्टाइल में यह सबसे अच्छा काम करता है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
