How to reduce cholesterol: बहुत से लोग अपने कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं लेकिन फिर भी कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल नहीं कर पाते हैं. इसके पीछे कई कारक हो सकते हैं. बहुत से लोग कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के दौरान कुछ गलतियां करते हैं जिसकी वजह से हमारी मेहनत बेकार चली जाती है. हम यहां कुछ ऐसी ही गलतियों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें आपको छोड़ देना चाहिए अगर आप अपने हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करना चाह रहे हैं.
हेल्दी फैट खाना कम कर दिया है
अपनी डाइट से फैट को कम करना उन लोगों द्वारा की जाने वाली एक बहुत ही सामान्य गलती है जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करना चाहते हैं. हालांकि ट्रांस फैट का सेवन नहीं करना चाहिए लेकिन ऑलिव ऑयल, अखरोट और बादाम में मौजूद हेल्दी फैट को खा सकते हैं.
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नियमित रूप से दवाइयां न लेना
दवा भी कोलेस्ट्रॉल मैनेजमेंट में बड़ी भूमिका निभाती है. इसलिए सलाह दी जाती है कि नियमित रूप से अपने खून की जांच कराएं और इस बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें.
अपनी डाइट को हेल्दी न रखना
कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए आपको एक हेल्दी डाइट लेने की जरूरत होती जिसमें हेल्दी और पौष्टिक भोजन शामिल होना चाहिए. साबुत अनाज, हेल्दी फैट, फिश, फल, नस और सब्जियां कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद कर सकती हैं.
धूम्रपान और शराब का सेवन करना
आप हाई कोलेस्ट्रॉल पर विजय नहीं पा सकते हैं और इसे केवल दवा, व्यायाम और डाइट के माध्यम से कम नहीं कर सकते हैं. इसके लिए आपको अपनी कुछ बुरी आदतों को छोड़ने की जरूरत है. धूम्रपान और शराब पीना कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा दे सकता है, क्योंकि वे शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के तरीके को बदल देते हैं.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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