Winter Sleep Routine: सेहतमंद रहने के लिए खानपान, सही लाइफस्टाइल के अलावा पर्याप्त नींद (Sleep) भी बेहद जरूरी है. स्लीपिंग साइकल (Sleeping Cycle) बिगड़ने से सेहत को कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं. ऐसे में कितना और कब तक सोना चाहिए, रात में कितने बजे तक सो जाना (Raat me kab sona chahiye) चाहिए, ये सवाल कई बार सामने आते हैं. चूंकि सर्दी के मौसम में लोग जल्दी सोने (Jaldi sone ke fayde) चले जाते हैं और कुछ लोग देर रात तक जगते ही रहते हैं, ऐसे में आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि सर्दियों की रात में कितने बजे तक सो जाना (Right Time To Go To Bed in Winter) सेहत के लिए लाभकारी होता है.
रात में सोने का सही टाइम क्या है, ये है फिटनेस का फार्मूला | What Time Should You Go to Bed | The Best Time to Sleep According to Science
नींद को लेकर क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स | How Sleep Works - How Much Sleep Is Enough?
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, स्वस्थ रहने के लिए हर दिन एक वयस्क को कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए. उनका कहना है कि हर किसी के सोने और जागने का एक तय समय होना चाहिए. इसलिए हर दिन सोने और जागने का समय बदलना नहीं चाहिए, क्योंकि ये स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी ठीक नहीं होता है. इसे भी पढ़ें : How to stop hair Fall: तेजी से गिरते बाल बढ़ा रहे हैं बेचैनी, 1 हफ्ते तक खाएं ये चीजें, असर होते ही तुरंत झड़ने रुक जाएंगे बाल
रात में कब सोना चाहिए | Best time to sleep at night
हेल्थ एक्सपर्ट्स रात में जल्दी सो जाने और सुबह जल्दी उठने को सबसे हेल्दी तरीका मानते हैं. सर्दी के मौसम में रात में 10-11 बजे तक सो जाना और सुबह 6-7 बजे तक उठ जाना सबसे सही टाइम माना जाता है. इससे सेहत को ढेर सारे लाभ मिलते हैं.
ज्यादा सोने से क्या होगा | Oversleeping Side Effects: Is Too Much Sleep Harmful?
कई रिसर्च में पता चला है कि ऐसे लोग जो ज्यादा सोते हैं, उन्हें कई तरह का खतरा होता है. उनकी सेहत के लिए ये कतई ठीक नहीं होता है. इसके कई साइड इफेक्ट्स सामने आ सकते हैं. इसलिए 7 से 8 घंटे की नींद पर्याप्त मानी जाती है. सोने और जागने का पैटर्न किसी भी इंसान से स्वस्थ रहने का सबसे बड़े फैक्टर्स में से एक है. इसलिए इसको लेकर लापरवाही न करने की सलाह दी जाती है. इसे भी पढ़ें : Parenting Tips: बेटी से भूलकर भी न कहें ये 5 बातें, खुद की नजरों में गिर जाएगी लाड़ली, जिदगीभर के लिए हो जाएगी अकेली
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
